雨水（2月18日），是二十四節(jié)氣中繼立春之后的節(jié)氣，此后雨量逐漸增多，氣溫也逐漸升高。不過，此時天氣仍乍暖還寒，變化不定，尤其是在北方，雨水時節(jié)是全年寒潮出現(xiàn)最多的時節(jié)之一，而且由于降水增多，導(dǎo)致寒中有濕，這個階段一定要提防倒春寒對人體健康的影響。那么如何養(yǎng)生可以防止倒春寒呢？

生活起居篇：適當(dāng)“春捂” 增加運(yùn)動

孫思邈在《千金要方》中提醒，春時衣著宜“下厚上薄”，就是說，春令時節(jié)，下身應(yīng)多穿一些。中醫(yī)養(yǎng)生諺語“寒從腳起，濕從下入”講的也是關(guān)于下體腿腳的保暖。因此，要適當(dāng)“春捂”，不要過早脫棉衣，并根據(jù)氣候變化添減衣物。

春天也是最容易出現(xiàn)疲憊感的季節(jié)，如何緩解“春困”呢？僅靠睡是不行的，會出現(xiàn)越睡越困的現(xiàn)象。鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸并適度運(yùn)動，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。

此外，還可巧用穴位驅(qū)趕“春困”。可以用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門、三陰交。這三個穴位互相配合，每天按揉5-10分鐘，就可起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。

健康養(yǎng)生篇：多喝粥 養(yǎng)脾胃

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。如果在春天養(yǎng)好肝，會健康一整年。中醫(yī)認(rèn)為，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺則克脾土，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。同時由于雨水的增多，濕氣隨之而來，對人體會造成濕困脾胃的危害，產(chǎn)生食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。

雨水前后應(yīng)加強(qiáng)對脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。雨水前后飲食以平性為宜。應(yīng)少吃酸味，適當(dāng)吃甜味，以養(yǎng)脾臟。粥被古人譽(yù)為“天下第一補(bǔ)人之物”，應(yīng)適當(dāng)多喝粥以養(yǎng)脾胃。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。另外，晚餐要盡量少吃，因?yàn)槿绻�晚餐過量，則可能造成消化不良的癥狀，還會影響睡眠，“胃不合則臥不安”說的就是這個道理。

雨水節(jié)氣最佳粥品推薦：

潤燥：胡蘿卜南瓜粥

功效：能補(bǔ)水潤燥，讓皮膚柔潤、有彈性。做法：大米300克，糯米300洗凈浸泡2個小時；鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。

補(bǔ)血：薏苡仁黨參粥

功效：每天早餐食用，不僅能祛濕健脾，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。做法：薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時；黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水，先用大火煮沸，鍋開后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調(diào)味。（綜合生命時報(bào)、北京晚報(bào)）