美國波士頓大學醫學院臨床心理學家斯坦利·杜沙姆說，在性愛方面，女性常常對另一半抱有過高的期望，可這對男性來說并不是什么好事，他們甚至稱之為“最心驚膽戰的經歷之一”。因為這份期待會導致男性承受巨大的心理壓力，出現性焦慮。

斯坦利·杜沙姆表示，有性焦慮的男性通常特別關注勃起質量，因為害怕過快敗下陣來，所以他們常急匆匆地“辦完事”，有時還可能對發生的性愛場景感到害怕。這些人會體驗到與其他焦慮類似的感受，比如性愛前心跳加快、呼吸急促等。一般來說，青年男子由于缺少經驗，容易出現性焦慮；上了年紀的男性則因性功能障礙，導致性焦慮加劇。專家表示，如果發現自己有性焦慮的可能性，不妨從以下幾方面著手解決。

不要簡單歸咎于婚姻關系。很多人誤以為感情不和才會在性愛方面出問題，但斯坦利·杜沙姆表示，如果男性感到婚姻美滿，反而更容易發生性焦慮。如果男人非常在意另一半，想和她廝守一生，這會給他帶來巨大的婚姻壓力，從而出現性焦慮。

沒有感覺時應推遲性愛。不少人誤以為男性隨時準備性愛，且永遠樂此不疲，這種觀念對男性健康很不利。如果男性沒有性愛的心情，又常常勉強為之，最終會導致性焦慮。斯坦利·杜沙姆說，沒感覺時不妨把性愛推遲。

忘掉不愉快的經歷。僅僅是一次不完美的性愛表現，也會在男人腦海里揮之不去，引發焦慮，而且會陷入心理焦慮和性表現問題的惡性循環。要學會忘掉不愉快的經歷，積極給自己做心理建設，重拾自信。

換個性愛地點。性愛環境也會導致性焦慮。在令人不安、感到尷尬的場所做愛，或受到外界干擾，都會帶來焦慮感受。

學會大事化小。當男性的性表現低于預期，如果女方采取“大事化小”的態度，并安慰另一半這不是什么大問題，那這一次的性愛表現就真的不是什么問題；但如果女方認為男性某方面出了問題，且過于苛責，男性就可能出現性焦慮。

專注感受當下。如果男性出現性焦慮，他在性愛中就會把關注焦點從男歡女愛的興奮刺激轉移到擔憂會出錯的事情上，這種思維模式會導致焦慮感自我強化。斯坦利·杜沙姆說：“男人應該將注意力集中于性愛本身，而不是頭腦中所想的事情，不要老琢磨自己夠不夠堅挺。”

開誠布公地交談。坦誠交流性愛感受，有助于克服性焦慮。不妨讓另一半知道性愛給你帶來了哪些壓力，而且性愛并不一定像期待中那樣完美，這樣會卸下許多心理包袱，然后再將性愛重新聚焦于關鍵方面，比如如何令雙方更好地滿足。

臥室不是賽場。性愛并不是競賽，斯坦利·杜沙姆說：“把性愛看成競賽，認為性愛不成功就會失敗，是不應該帶進臥室的錯誤態度。”不妨立足現有條件，盡情享受兩人世界。

權衡服用“壯陽藥”的利弊。服用對抗勃起障礙的藥物是克服性焦慮的方法之一，但其利弊也需謹慎考慮。斯坦利·杜沙姆說：“有些男人會對藥物產生一定依賴，如果關鍵時刻沒有壯陽藥，反而會更加擔憂和害怕。”▲（生命時報特約記者 李悅康）

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