皮膚老化、色素沉淀、皺紋增多，一直都是困擾女性的“頭等大事”。近日，美國(guó)“雅虎”網(wǎng)站建議，不妨多吃以下食物。

　　漿果、綠葉蔬菜等，減少“長(zhǎng)痘”。激素分泌功能紊亂在皮膚上最明顯的表現(xiàn)就是長(zhǎng)痤瘡，建議痤瘡患者食用低升糖指數(shù)的食物，如漿果、綠葉蔬菜、甘薯、柚子等，還可以在早餐中加入亞麻籽（油），有助于對(duì)抗炎癥。“戰(zhàn)痘一族”還應(yīng)避免食用糖、酒、咖啡、花生、大豆等食物。精加工的糖和天然糖都會(huì)升高睪酮含量，引發(fā)激素分泌不平衡，增加痤瘡爆發(fā)和皮膚腫脹的風(fēng)險(xiǎn)。

　　綠茶、枸杞等，對(duì)抗皺紋。皮膚容易起皺紋的人適宜吃富含抗氧化劑的食物，如藍(lán)莓、黑莓、枸杞、綠茶和深綠色的蔬菜，有助于血管擴(kuò)張，讓肌膚更有彈性。

　　牛油果、南瓜籽等，清理堵塞毛孔。油性皮膚極易沾染污物及粉塵，進(jìn)而長(zhǎng)粉刺、小疙瘩。這類(lèi)皮膚的人適宜食用低升糖指數(shù)和富含歐米伽3脂肪酸的食物，如牛油果、椰子油、亞麻籽和南瓜籽等。它們有助于清潔皮膚上過(guò)多的皮脂、脫屑和塵埃，減輕毛孔阻塞。還要多吃綠葉蔬菜、多喝水，從身體內(nèi)部來(lái)清潔皮膚。

　　此外，干性皮膚的人適宜食用具有天然甜味、酸味和咸味的食物，避免食用帶有苦味、澀味和刺激性的食物。大量喝溫水能夠舒緩干燥的皮膚，清除體內(nèi)毒素。▲

　　（呂冰）