你的晚餐一般幾點吃？

晚上6點？7點？還是8點？

近日，土耳其一項研究卻顯示，睡前兩小時、或是晚上7點后進食，會導致心梗腦梗都高發！

研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現晚上7點后進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。

英國《每日郵報》援引研究人員的話報道，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。

這個研究如果用通俗一點話來翻譯就是：

晚餐吃得晚，心梗腦梗都高發！

甚至還會增加癌癥的風險！

因此，晚餐最好在晚上7點前就要解決掉！

古人比我們更懂養生！

在《墨子·雜守》上記載，古人每天只吃兩頓飯，晚上不亂吃。

第一頓稱“朝食”，也就是我們所說的早餐。

第二頓稱“飧”或“食”，在申時（下午四點左右）進餐。

而中醫上都講：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點—13點，過了13點就不能再吃飯了。其實這也是為了防止晚飯吃的太多、太撐，給身體帶來負擔和疾病！

不過，現在人們入睡時間明顯晚于古代，我們也需要更多的食物和能量，但是提倡大家晚飯最好再晚上7點前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病！

晚餐吃得晚，10種疾病身上攬

除了研究人員發現的心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃的太晚有關！

1胃病

人的胃黏膜非常嬌嫩，白天胃粘膜必須保質保量地完成飲食的消化任務，而胃黏膜的更新任務是安排在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現了胃病！

2動脈硬化

晚餐吃的太晚還會造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積，長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險系數自然就增大了。

3肥胖

吃晚餐后是長長的夜晚，人的活動很少，又因在這時間內主要是睡覺，故消耗的能量最少。如果晚餐吃的太晚，會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉化為自身的脂肪，沉積于體內各部位，久而久之，就使人發胖。

4腸癌

晚餐吃得太晚，來不及完全消化，殘余的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質，又由于睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發慢性腸炎及腸癌。

5冠心病

晚飯吃得太晚，肝臟會將多余的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。同時，血液集中于腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，導致心絞痛發作。

6糖尿病

晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

7急性胰腺炎

晚餐吃得太晚，更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎并致休克，因無人知曉其發病而不及搶救，甚至死亡。

8新陳代謝紊亂

晚餐吃得太晚，會導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。

9胃食管反流

晚餐吃的太晚還會造成胃食管反流病。人在平臥時，胃里的食物容易回到食管、嘴，從胃里反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年紀的人，食物甚至會從胃里反流到氣道、咽喉，引起多種疾病。

10引發抑郁

晚上是人一天當中免疫力最弱的時候，不適合太累，睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是，晚餐吃的太晚會嚴重損害了身體，身體一直處于工作狀態，睡覺時失眠，白天精神狀態不佳，很容易引發抑郁癥狀。