“冬風勁吹百花殘，被窩暖和外面寒”。入冬以來，沒有暖氣的武漢室內室外一樣冷，賴床的人越來越多，就連有尿意都寧愿憋著。殊不知，憋尿是個非常不好的習慣，日前記者走訪武漢各大醫院，發現泌尿外科患者驟然增多，其中絕大多數都是賴床惹的禍。武漢市中心醫院后湖院區一位泌尿科醫生在朋友圈發冬季賴床危害科普，引發網友共鳴，紛紛曬出防懶妙方拯救“起床困難戶”。

女白領憋尿

憋出急性膀胱炎

26歲的詩琴（化名）家住百步亭，是位都市女白領，平時喝水較少。武漢入冬以來，怕冷的她無論在公司還是家里都喜歡把空調開得暖暖的。特別到了晚上，詩琴一進被窩就不想出來，“天太冷不想離開被子，忍耐一會再去廁所吧”，每到深夜想上廁所的時候，她總是這樣對自己說，一直憋到起床上班才去。

前天，詩琴突然感覺身體很不舒服，明明尿很急，但上廁所時只有少量，幾分鐘才有尿意，而且排尿時有燒灼疼痛感。到了晚上，詩琴明顯感到體弱無力，還伴有發燒，渾身不適，于是連忙到武漢市中心醫院后湖院區看病，被泌尿外科醫生胡衛峰診斷為急性膀胱炎。

“這位女白領就是典型的因長期憋尿憋出的病。”胡衛峰告訴記者，入冬以來，每次門診都有幾十位泌尿系統感染的患者，超過一半都有憋尿的壞習慣。“有患者跟我說武漢沒有暖氣，晚上實在不想起床上廁所。”

長期憋尿可能會得尿毒癥

“一到冬天，泌尿外科的患者就會增多。”胡衛峰說，除了賴床，不少人由于工作性質或環境的原因，甚至已經養成了憋尿的習慣。有些市民“忍術”驚人，可以十幾個小時不小便。雖有“身不由己”的苦衷，但這種“習慣性憋尿”給身體造成的傷害更為巨大。

市中心醫院泌尿外科主任郭永連解釋道，人體對排尿是有正常規律的，當膀胱充盈至200ml左右時產生尿意，而尿量達到400-500ml左右時就會產生尿急，需要排尿。憋尿的行為則破壞了膀胱這種正常的規律性，如果長期反復地讓“膀胱先生”極度膨脹，大量的尿液滯留在膀胱時間過久，就會給細菌的生長和繁殖創造條件，正常尿道口的細菌就有可能會上行并停留在膀胱，大量繁殖生長引發急性膀胱炎。

“憋尿百害無益。”郭永連進一步解釋，憋尿不止會誘發急性膀胱炎，還會使膀胱內壓力增加，膀胱壁變薄，毛細血管受損，含有細菌的尿液未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿失禁等一系列泌尿系統疾病。到了冬季，很多人長時間處在空調的高溫環境下，攝入同樣多的水，人體排汗量增加，尿液量減少，泌尿道缺少尿液的及時沖刷，加之憋尿就更容易患上泌尿系統疾病。特別是女性，由于女性尿道短更易發生泌尿系統感染引發膀胱炎，倘若病情延誤可能使膀胱纖維化，膀胱容量減少，造成輸尿管回流，導致腎水腫、腎臟發炎，甚至腎臟壞死和尿毒癥。(記者 王愷凝)

網友曬冬季

防懶小妙招

“賴床不僅會導致泌尿系統疾病，還會造成大腦供血不足、消化不良。”看到接診了這么多例因賴床憋尿憋出病的患者，胡衛峰十分感慨，在微信朋友圈里發了一個關于冬季賴床憋尿導致疾病的科普，告誡大家憋尿的危害。

沒想到，這條微信科普引來網友的共鳴，許多網友紛紛曬出了自己的冬季防懶小妙招。

網友“楓”：“養成良好的作息規律，晚上到點睡覺保持充足的睡眠，早上自然會早醒，不會懶床”。

網友“冬季顫音”：“對付在冬天賴床王最直接的辦法就是掀被窩，這招屢試不爽”。

網友“陳智”：“先揉醒睡意朦朧的雙眼，或者睜開眼睛到處看看，特管用的，千萬不要閉著眼睛繼續睡……”

“這些妙招還是管用的。”胡衛峰從醫學角度也給出了拯救“賴床”建議：

燈光：人體的生物鐘會受光線的影響。所以起床就打開房里所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起床了。

運動熱身：早上一起床就做一些運動，有助于甩掉困倦。可在房間里做些俯臥撐。運動讓你心跳加速，從而幫助身體遠離倦怠。

10分鐘原則：向自己保證在接下來的10分鐘里保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。

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