在日常生活中，常常有這樣例子，例如親朋好友歡聚一堂，圍坐在火鍋前，吃得不亦樂乎，可第二天，有人臉上就會(huì)出“痘痘”，還有的會(huì)岀現(xiàn)口腔潰瘍；炎炎夏日，空調(diào)房里涼爽舒適，有的年輕女士卻受不了，頸肩酸痛不適，膳食醫(yī)生認(rèn)為這些都是體質(zhì)差異造成的。

那么中國(guó)人的體質(zhì)分類有多少類型？目前主要分九種，包括平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血淤質(zhì)、特稟質(zhì)，其中平和體質(zhì)在人群中僅占32.75％，其他8種體質(zhì)占67.25％。

九種不同體質(zhì)的特征：

1.平和型

精力充沛，每天睡得好吃得好，面色紅潤(rùn)，目光有神；大便正常，小便淺黃；舌色淡紅，舌苔薄而白；脈象平和。

膳食醫(yī)生建議：平和質(zhì)者在養(yǎng)生上，重在維護(hù)。

2.氣郁型

性格憂郁脆弱，經(jīng)常悶悶不樂，面色泛白，胸悶氣滯；四肢經(jīng)常酸痛，多愁善感，食欲不振，容易心慌失眠。

膳食醫(yī)生建議：多吃行氣、解郁、消食、醒神的食物。

3.痰濕型

肥胖偏嗜甜和辣的食物，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。嗓子常常有痰，舌苔較厚。性格溫和穩(wěn)重，善于忍耐。

膳食醫(yī)生建議：痰濕體質(zhì)的人飲食宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦食物。

4.血淤型

刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚干燥，粗糙，一般膚色發(fā)暗的，經(jīng)常出現(xiàn)身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，健忘，性情急躁。

膳食醫(yī)生建議：常服用具有活血化瘀功效的食物。

5.氣虛型

面色偏白或淡黃，肌肉松軟。表現(xiàn)為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗、感冒。學(xué)生和長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人易為氣虛體質(zhì)。

膳食醫(yī)生建議：氣虛體質(zhì)者，以“補(bǔ)氣養(yǎng)氣”的養(yǎng)生保健原則，重點(diǎn)關(guān)注脾、肺、腎。

6.陰虛型

平時(shí)很容易上火，面色潮紅；手腳心易發(fā)熱；易渴，咽鼻干燥；眩暈，平時(shí)總感覺耳內(nèi)有異響，睡眠不佳；大便干燥，小便短而黃。

膳食醫(yī)生建議：可服用滋陰潤(rùn)燥的食品，如小米、大麥、沙參、百合少吃辛辣之品。

7.陽(yáng)虛型

非常怕冷手腳冰涼；喜歡吃熱食，不怕熱，易出汗，毛發(fā)易落；大便稀薄，小便清長(zhǎng)；口唇色淡，舌質(zhì)淡，胖而嫩，舌邊有齒痕。

膳食醫(yī)生建議：要以“溫陽(yáng)”為核心，飲食選用溫陽(yáng)之品。

8.濕熱型

面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚易瘙癢。口苦、口臭或嘴里有異味，大便不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常常帶下色黃，脾氣比較急躁。

膳食醫(yī)生建議：宜食用清利化濕的食品；如薏苡仁、茯苓、綠豆等。

9.特稟型

平常所說過敏，也有好多人對(duì)不同物質(zhì)有過敏現(xiàn)象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，多是遺傳所致。

膳食醫(yī)生建議：應(yīng)根據(jù)個(gè)體實(shí)際情況選擇飲食，要避免接觸、食用各種致敏物質(zhì)。如何辨清自己的體質(zhì)？大家可以在進(jìn)入膳食醫(yī)生App后，依提示點(diǎn)擊自己的證狀，就可輕松找到自己的準(zhǔn)確體質(zhì)分型，這樣辨證論治，就更加準(zhǔn)確。項(xiàng)林