紅薯價格如此親民，功效卻不容小覷

紅薯是我們平時常吃的粗糧，也是常用的食材，但其實很多人對紅薯的價值并不是十分了解，有的人甚至因為紅薯的價格較低，認為它不適合登上正式場合的餐桌。那么紅薯的價值到底怎么樣呢？

蒸熟去皮后的紅薯，色澤金黃。（圖片來源：楊玉山/新華網）

防止便秘和排毒減肥

隨著人們飲食習慣日漸精細化以及長時間的坐式工作，很多人都有便秘問題，一些老年人因為腸胃功能的減弱也比較容易便秘。據《生命時報》介紹，紅薯作為粗糧，它含有的纖維素可以預防和緩解便秘，適當多吃一些紅薯有助于促進腸道蠕動，從而緩解便秘情況。在緩解便秘的過程中，還可以排出體內堆積的毒素，從而達到排毒的功效。另外，食用紅薯會有飽腹感，在一定程度上可以減少零食的進食量，也是控制飲食的好辦法。

抗癌護心臟

據大河網報道，β-胡蘿卜素（維生素A前體）、維生素C和葉酸這三種營養物質具有抗癌作用，而在紅薯中三者含量都比較豐富。舉例來說，一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸，而且其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。紅薯富含的多種維生素及微量元素還有助于預防心血管疾病，維持正常血壓和心臟功能。

女性更年期的守護者

女性更年期的到來，大多伴隨著雌性激素水平的下降、情緒壓抑，甚至出現潮熱和盜汗的癥狀。據大河網報道，有規律的食用紅薯能夠提高雌性激素水平，可以減輕潮熱和盜汗癥狀，還能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的風險。

防治骨質疏松

據《生命時報》報道，紅薯中含有豐富的黏蛋白，對養護關節有一定的好處，此外，紅薯含有較多的磷、鎂等元素，能防治骨質疏松癥。（丁獻美）

本文由中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授、食品科學博士范志紅進行科學性把關。