在春節(jié)里，親朋好友少不了聚個(gè)會，聊個(gè)天，侃侃大山，聊聊近況，可這時(shí)候，如果你帶著一口濃郁的“口氣”，那得多尷尬呀！一口清新的口氣不僅能體現(xiàn)你的身體健康狀況，還能幫你提升不少“外型分”。那今天范老師來給支支招，讓你在聚會上不再尷尬。

哪些原因?qū)е铝钊藢擂蔚目跉猱a(chǎn)生？

大家普遍都覺得口氣應(yīng)該屬于“哪不好治哪”的類型，所以，有了口氣，要不就是吃了味道過重的食物，要不就是因?yàn)闆]刷牙。其實(shí)，產(chǎn)生口氣的原因不只源于口腔，跟整個(gè)消化系統(tǒng)都息息相關(guān)。

形成口氣有幾種常見的原因：一是食物殘留在口腔中沒能及時(shí)清理，從而引起發(fā)酵形成腐敗物，在這個(gè)發(fā)酵過程中和之后形成的腐敗物產(chǎn)生了氣體，帶來口氣讓人尷尬，這種原因所導(dǎo)致的問題可以通過清潔口腔去除；二是口腔中有炎癥，如牙周炎，牙齦炎等，因?yàn)榘l(fā)炎，使口腔內(nèi)部結(jié)構(gòu)裸露在外被細(xì)菌侵襲形成了口氣，此時(shí)，只需治療好口腔炎癥就能根除口腔問題；第三種是人們常說的“腸胃熱、胃火旺”導(dǎo)致的口氣問題，這跟整個(gè)消化系統(tǒng)相關(guān)。當(dāng)口腔、胃部或者腸部不適時(shí)，都可能在消化系統(tǒng)中形成味道，產(chǎn)生令人厭惡的口氣。

前兩種產(chǎn)生口氣的情況原因較清晰，治療方法和效果也比較明顯，我們就來說說第三種情況。

中醫(yī)所說的“火”或“熱”其實(shí)是描述了某種功能的“亢進(jìn)”現(xiàn)象。口腔中的消化菌和消化酶在口腔中呈高酸度狀態(tài)時(shí)，其功能就特別“亢進(jìn)”。當(dāng)口腔中的唾液分泌量不足時(shí)，酸濃度就會快速升高，這時(shí)消化菌和消化酶就興奮的工作。因此，有口氣的人一定會覺得口干，而只要唾液分泌量充足時(shí)，口氣的問題基本就能解決了。

導(dǎo)致唾液分泌不足的原因大概有以下幾種：一是先天性唾液腺發(fā)育不良；二是老年性生理機(jī)能退化，唾液分泌減少；第三種則是在年輕人中普遍存在的現(xiàn)象，即身體生理狀態(tài)失調(diào)，比如長期熬夜，每天說話太多等等。

怎樣才能有好口氣？

最有效的治療方法就是為口腔輸送足夠的營養(yǎng)，激活唾液腺分泌的強(qiáng)大功能。一旦有了充足的唾液稀釋口腔酸度，就能從根本上消除腐敗物質(zhì)的存在，從而根除口臭的根源。一旦有了口氣，可以看看身邊有沒有這些食物，幫你短時(shí)間內(nèi)口氣清新，以解燃眉之急。

綠茶茶葉：含一會泡開的綠茶茶葉，你就會發(fā)現(xiàn)吐氣如蘭；

富含維生素C的食物：比如檸檬、柚子、金桔，它們芳香的味道會掩蓋住口氣，同時(shí)維生素C還能消滅口腔口的有害菌。

薄荷葉：薄荷中含有單帖烯類化合物，可以瞬間減少口氣。

此外還需要注意：

1. 注意口腔衛(wèi)生，經(jīng)常清潔口腔；

2. 發(fā)現(xiàn)消化道相關(guān)疾病及時(shí)就診，對癥下藥；

3. 口香糖可以解臨時(shí)之急，但不能根除口氣；

4. 不要隨便食用口腔殺菌用品，否則口腔中的有益菌也會被一同殺死，而失去口腔內(nèi)的菌群平衡；

5. 保持飲食多樣性和平衡，多喝水。

消化系統(tǒng)是身體免疫的前鋒反映器官，而口氣的產(chǎn)生可以反映消化系統(tǒng)發(fā)生了問題，所以有口氣一定不要直接忽視，預(yù)防勝于治療。【往期精彩內(nèi)容回顧】

作者介紹：范琳琳，荷蘭瓦赫寧根大學(xué)食品安全碩士，春雨醫(yī)生客座營養(yǎng)師，中央人民廣播電臺《香港之聲》營養(yǎng)嘉賓，北京電視臺營養(yǎng)嘉賓。