北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)教授陸一帆  劉倩/攝

人民網(wǎng)北京3月8日電 （曾璇） 2017年全國“兩會”期間，人民日報社人民網(wǎng)聯(lián)合多家機(jī)構(gòu)共同舉辦“健康中國人”系列圓桌論壇。在人民網(wǎng)健康、人民網(wǎng)體育與生命時報聯(lián)合主辦的“全民健身與體育產(chǎn)業(yè)”專場論壇上，北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)教授陸一帆表示，中老年人在健身時，適度的力量和柔韌性練習(xí)是很重要的。

陸一帆指出，老年人摔倒容易發(fā)生骨折，骨折會導(dǎo)致生活質(zhì)量下降、身體狀態(tài)下降。而適度的力量練習(xí)可以提高防摔倒的能力。另外中老年人鍛煉還要考慮到關(guān)節(jié)部位，如膝關(guān)節(jié)。“關(guān)節(jié)的機(jī)能永遠(yuǎn)是在走下坡路的，運動不太可能提高關(guān)節(jié)水平，因此，如何在健身的同時，既能提高身體各個機(jī)能，又能保護(hù)關(guān)節(jié)，這個很重要。”陸一帆說。

陸一帆同時表示，老年人要選擇適合自己的健身方式，比如游泳，不需要過多蹦跳的健身操、柔力球等，這些既鍛煉了老年人的運動器官、心肺功能，還鍛煉了老年人的協(xié)調(diào)、平衡、反應(yīng)能力。