孕期補DHA生聰明寶寶，這些知識你必須get到

　　懷孕后，不管是在孕早期還是孕中期，很多媽媽都會問到要不要補充一些DHA，因為他們聽說DHA對胎兒的大腦發育有好處。真的嗎？我們一起來看看。

　　DHA是一種脂肪酸，叫做二十二碳六烯酸。經過研究證明，這種脂肪酸對神經、視力、免疫系統的發育有好處。

　　中國營養學會也建議，孕婦每天DHA攝入不少于200mg，并且推薦通過飲食來攝入DHA，在食物中，魚類和海鮮都是DHA的重要來源。

　　我們推薦每周吃魚大約300g左右就可以滿足這個量。

　　但還是會有家長問，那我們還需要額外補充嗎？

　　小于老師明白大家的心理，希望多補點，讓孩子更聰明點。但是，這只是你的希望而已，孩子在發育的時候，需要的DHA其實是有限的，并不是說孕婦多補了，孩子就會更聰明。當孕婦攝入到需要量的時候，就能滿足胎兒的需要，額外補充，那就是在浪費。

　　對于絕大多數的中國家庭來說，女性懷孕后每周吃300g左右的海魚，應該是沒問題的。我們建議吃一些深海魚，因為深海魚中的含量可能會更高。

　　如果在懷孕期間，魚的攝入量夠了300g，甚至能達到500g/每周，哪怕不是深海魚，是普通海魚，基本也夠了，真的沒必要額外再補充DHA。

　　如果懷孕期間吃不到魚，那就要考慮一些DHA的補充劑了，按照常規服用，一般不會超標。

　　DHA是脂肪酸，而脂肪酸則是構成脂肪的單位，脂肪大家都懂的，所以盲目補充太多，那最后補成啥樣，大家到是可以想像一下的~

　　作者介紹：于良，中國營養師聯盟執行秘書長，全國十大金牌營養講師，人民網《人民健康營養“識”堂》專欄作者，第十六屆北京市青年學術演講比賽優秀獎，北京營養師協會首屆青年學術演講比賽二等獎，中央人民廣播電臺《三言良語·說營養》主播，喜馬拉雅FM簽約主播，中國藥科大學、南京中醫藥大學特邀講師，《健康時報》《中國食品報》《中國中醫藥報》撰稿人。