專家：隱性饑餓可增加癌癥風(fēng)險(xiǎn) 每周攝入25種食物

　　人民網(wǎng)北京5月17日電 （韓雅菘）由國家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)疾控局、宣傳司、中國健康教育中心、中國記協(xié)聯(lián)合發(fā)起，輝瑞健康藥物部支持的“中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（全盤營養(yǎng)）” 項(xiàng)目發(fā)布會(huì)在北京舉行。據(jù)悉，這個(gè)項(xiàng)目旨在倡導(dǎo)大眾攝入全面的營養(yǎng)素，共同對(duì)抗隱性饑餓。中國疾控中心營養(yǎng)與健康所所長丁鋼強(qiáng)在會(huì)上指出：“由于不全面的營養(yǎng)素?cái)z入導(dǎo)致的隱性饑餓會(huì)增加癌癥、糖尿病、心血管疾病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，全社會(huì)都應(yīng)注意全面營養(yǎng)的攝入，保持食物多樣化的平衡膳食習(xí)慣，每天攝入12種、每周25種食物以上�！�

　　中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（全盤營養(yǎng)）項(xiàng)目啟動(dòng)儀式 崔佳攝

　　丁鋼強(qiáng)在會(huì)上表示，“全盤”兩字分別代表全面營養(yǎng)素以及大眾的膳食餐盤。2016年，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)在最新的中國居民膳食指南的基礎(chǔ)上發(fā)布了全新的中國居民膳食餐盤，讓日常膳食有了更為明確的健康標(biāo)準(zhǔn)，全盤營養(yǎng)知識(shí)要點(diǎn)將在餐盤的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同人群給予不同的膳食營養(yǎng)建議，將均衡膳食的理念巧妙融入到中國居民的日常三餐中來，更好地幫助大眾養(yǎng)成合理膳食的習(xí)慣，預(yù)防慢病。

　　肥胖也屬營養(yǎng)不良，減肥更需均衡膳食

　　中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所學(xué)生營養(yǎng)室副主任張倩表示，兒童處于不同年齡段，需要注意分階營養(yǎng)補(bǔ)充。比如說0-6個(gè)月應(yīng)堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D及維生素K；7-24個(gè)月齡嬰幼兒在母乳喂養(yǎng)基礎(chǔ)上，科學(xué)添加輔食，不強(qiáng)迫進(jìn)食，并建議從含鐵豐富的泥糊狀食物開始，逐步食物多樣；2-6歲兒童應(yīng)保證足量食物攝入，并做到平衡膳食，每天飲奶及足量飲水，可參與到食物的制備；6-17歲學(xué)齡兒童要三餐合理、不偏食貪食，保證鈣、鐵及維生素?cái)z入，并保持適量體重增長。她還提到，所有兒童都應(yīng)經(jīng)常戶外活動(dòng)，6歲以上兒童應(yīng)達(dá)到每天至少60分鐘的充足運(yùn)動(dòng)。

　　張倩說：“當(dāng)前我國兒童肥胖問題日趨嚴(yán)重，實(shí)際上，肥胖同樣也是營養(yǎng)不良的一種表現(xiàn)，肥胖兒童的營養(yǎng)不均衡問題也非常嚴(yán)重。超重者的飲食習(xí)慣往往不好，攝入過多高熱量高脂食物，卻又排斥蔬菜水果等有益身體的食物，再加上體育鍛煉不足，就造成營養(yǎng)不良的發(fā)生�！彼�建議，肥胖兒童更需要注意均衡膳食的攝入，減少高熱高脂食物的攝入，多吃蔬菜水果，增加體育運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到健康減肥的目的。

　　上班族更要注意膳食平衡，四個(gè)技巧教您在外點(diǎn)餐

　　中國疾控中心營養(yǎng)與健康所科學(xué)技術(shù)處處長何麗在會(huì)上就如何在保證三餐的均衡營養(yǎng)方面給予了建議，她提醒上班族，均衡的膳食是健康的基礎(chǔ)，不能因?yàn)楣ぷ髅Χ�忽略早餐或者午餐，或者為了減肥只吃蔬果而不吃主食和肉類，長期如此會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、衰老、思維遲鈍，甚至引發(fā)糖尿病等嚴(yán)重后果。

　　對(duì)于時(shí)下經(jīng)常在外就餐或叫外賣的上班族，她還提出了四個(gè)點(diǎn)菜小竅門：“蒸煮拌”更可靠、多吃清淡口味的食物、肉類不要當(dāng)主角、蔬菜水果不能少。何麗處長說：“三餐是上班族健康的基礎(chǔ)，如果能在選擇食物之前多花一些心思，多注意一些細(xì)節(jié)，對(duì)于我們的健康將會(huì)有很大的增益。同時(shí)，均衡的膳食不必局限于每一餐，而可以以天為單位，比如中午在外就餐吃的過于油膩，那么晚餐就以蒸煮的素食為主，再配上一些水果，這樣一天依然可以達(dá)到均衡膳食的目標(biāo)�！�