視頻回放：噓！本期直播專(zhuān)治不開(kāi)心和想不開(kāi)

如今，電腦和網(wǎng)絡(luò)已成為大學(xué)生學(xué)習(xí)生活的必備工具，在享受便利的同時(shí)，也給大學(xué)生群體帶來(lái)了新的心理問(wèn)題——網(wǎng)絡(luò)成癮。過(guò)度沉迷于網(wǎng)絡(luò)和游戲?qū)е虏糠謱W(xué)生成績(jī)下降、考試掛科、內(nèi)向自卑、與家人老師對(duì)抗、退縮封閉逃避現(xiàn)實(shí)甚至出現(xiàn)社交恐懼癥及其他心理問(wèn)題。在5·25全國(guó)大學(xué)生心理健康日，北京回龍觀醫(yī)院精神科主任醫(yī)師李獻(xiàn)云教授在“人民好醫(yī)生”客戶端科普問(wèn)診直播中為網(wǎng)友深度分析了網(wǎng)絡(luò)成癮的相關(guān)內(nèi)容。

對(duì)于有網(wǎng)癮綜合癥的大學(xué)生，李獻(xiàn)云認(rèn)為，所謂網(wǎng)絡(luò)成癮，是因?yàn)樗�在現(xiàn)實(shí)中獲得不了他想獲得的東西，然后才退居到網(wǎng)絡(luò)世界里去尋求一片天地，這不是網(wǎng)絡(luò)的錯(cuò)。

她建議：“如果出現(xiàn)了這種情況，要了解現(xiàn)實(shí)當(dāng)中他遇到了什么困難，難在哪兒，然后我們?cè)鯓訋偷剿�。要想幫到他，就得制定一步步的�?jì)劃，讓他在網(wǎng)絡(luò)生活當(dāng)中獲得的東西怎么樣在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中獲得。當(dāng)然在制定這些計(jì)劃的時(shí)候，他頭腦中會(huì)出現(xiàn)各種各樣的障礙，此時(shí)就需要把他腦海當(dāng)中給自己設(shè)置的障礙找出來(lái)，幫他分析，鼓勵(lì)他，讓他盡可能地跨越這個(gè)障礙。”

李獻(xiàn)云表示，通過(guò)接受認(rèn)知行為治療可以讓其發(fā)現(xiàn)自己不良的思維慣性，然后嘗試把思維慣性扔掉。給自己定一個(gè)目標(biāo)，不要急于把目標(biāo)定得很遠(yuǎn)大，而是一步一個(gè)小臺(tái)階，把遠(yuǎn)大的目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小的階段目標(biāo)。當(dāng)小目標(biāo)達(dá)到了，或多或少會(huì)產(chǎn)生成就感或滿足感。但是也會(huì)出現(xiàn)一種狀況，就是有的人在實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)之后，覺(jué)得實(shí)現(xiàn)的這個(gè)目標(biāo)太小，任何人都能做到或完成，覺(jué)得自己沒(méi)必要為這點(diǎn)小事就高興，然后會(huì)出現(xiàn)適得其反的效果，會(huì)更加給自己添加壓力，嚴(yán)格鞭撻自己。此時(shí)，就需要接受進(jìn)一步的心理疏導(dǎo)，讓其學(xué)會(huì)放棄鞭撻自己、過(guò)分苛責(zé)自己的思維慣性，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)或者做的好的方面。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己的不良思維慣性帶給他的問(wèn)題，他就會(huì)提醒自己學(xué)著較少地使用該方式對(duì)待自己。（記者崔元苑）