最近，“娘娘”孫儷在微博上分享了自己的祛濕小妙方：陳皮+姜汁泡水喝，也可以加一些黃冰糖。中國中醫科學院針灸醫院主任醫師黃濤對此的評價是：很不錯，值得推廣。

濕邪也分內濕和外濕，外濕與氣候變化和居住環境有關。濕寒和濕熱，都屬 “外濕”范疇，易引發關節痛、風濕和類風濕等疾病。

而內濕主要指的是人體內臟腑功能出現異常，尤其是脾胃不和。大家都知道脾胃是運化水濕的“大總管”。我們平時喝的水滿足人體需要，滋潤到全身，就像澆花一樣。但當脾胃失調，水分排不出去停留在體內，就容易形成濕氣。

濕氣重的時候會感覺身體有“重濁”和“黏膩”等癥狀。比如每天早上睡不醒，感覺身體被包裹著，像穿著一件潮濕的襯衫一樣；或者是平時不愛活動，不管做啥都提不起勁頭，還經常出現頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便粘滯在馬桶上總沖不干凈等問題時，就說明你體內有濕。此外，照鏡子時發現自己舌苔厚膩、舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕，這也是濕氣的顯現。

按照孫儷的做法，陳皮祛痰濕，姜汁有辛散的作用，都是除濕氣的“小能手”。但黃濤也提醒，不要弄混陳皮和桔皮：桔皮顏色明亮，為黃色；而真正的陳皮是指廣東省江門市新會區所產的大紅柑的干果皮，以貯藏的時間越久越好，故稱陳皮。

此外，黃濤還指出，用針灸祛濕效果也不錯。“其實人體自身就有一套祛濕的功能，針灸就是幫助人們把自身可以祛濕氣的功能調好。足三里、陰陵泉和三陰交都是很好的祛濕穴位，濕氣重的人平時可以多揉揉。”（伊凡）