編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。

五大對(duì)策延緩腦衰老，你能做到

在生活中，我們常能見到一些老年人，甚至年輕人，出現(xiàn)記憶力下降、思維遲鈍、神經(jīng)衰弱、癡呆等一些大腦衰老的表現(xiàn)。為什么？是因?yàn)槿说揭欢�年齡，腦細(xì)胞衰老到不夠用了嗎？怎樣才能增強(qiáng)大腦功能、延緩大腦衰老呢？下面給出5條對(duì)策：

第一，加強(qiáng)體育鍛煉。人的大腦是個(gè)總指揮，不僅需要營(yíng)養(yǎng)，還需大量氧氣。

第二，堅(jiān)持學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是腦細(xì)胞的體操。老年人只要科學(xué)用腦，勤奮學(xué)習(xí)，依然可以煥發(fā)出智力的光輝，創(chuàng)造奇跡。

第三，保持良好情緒。一個(gè)人如果情緒不好、心境惡劣、長(zhǎng)期壓抑，腦細(xì)胞會(huì)以快于正常幾十倍甚至幾百倍的速度死亡。

第四，保護(hù)好大腦。吸煙傷害大腦，吸煙6秒鐘有毒物質(zhì)就隨血液進(jìn)入大腦。喝酒傷害大腦，喝酒厲害的人嚴(yán)重傷害認(rèn)知能力和記憶力，最后也會(huì)癡呆。

第五，重視腦營(yíng)養(yǎng)。大腦營(yíng)養(yǎng)決定大腦功能的優(yōu)劣，起80%決定性作用的是營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)給腦的發(fā)育和運(yùn)行帶來(lái)惡劣影響。【詳細(xì)】

常做家務(wù) 助你延壽

家務(wù)是很多人避之不及的“麻煩事”，讓人覺得既耽誤工夫，又浪費(fèi)精力。然而，做家務(wù)并不是單純地消耗體力，加拿大麥克馬斯特大學(xué)研究了17個(gè)國(guó)家的13萬(wàn)人后發(fā)現(xiàn)，每周做5次家務(wù)，每次半小時(shí)，可以達(dá)到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。

使用吸塵器、掃地機(jī)器人，雇傭保姆、小時(shí)工，網(wǎng)上購(gòu)物、叫外賣，讓現(xiàn)代人做家務(wù)的時(shí)間大大縮短。英國(guó)一項(xiàng)研究指出，與35年前相比，現(xiàn)代女性做家務(wù)的時(shí)間減少了20%，導(dǎo)致其長(zhǎng)壽優(yōu)勢(shì)越來(lái)越小。

家務(wù)并非女性的專屬工作。英國(guó)劍橋大學(xué)針對(duì)3萬(wàn)人的研究表明，如果男人主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，夫妻爭(zhēng)吵次數(shù)會(huì)減少，家庭更加和睦。夫妻一起制作美餐、整理舊物等，能夠增進(jìn)感情，是一種生活情趣。但現(xiàn)實(shí)情況是，家務(wù)活分配不均，男性做得較少。【詳細(xì)】

舒緩身心！這三種植物適合放在臥室

在臥室中放盆綠色植物可以起到舒緩身心的作用。按照專家推薦，散尾葵、蘆薈和洋常春藤這三種植物適合放在臥室。

散尾葵可以增加空氣中的濕度，有利呼吸系統(tǒng)健康，有助于愛患感冒和鼻塞的人入眠。

蘆薈是美國(guó)航天局提到的最有助于凈化空氣的植物之一。它可以整夜連續(xù)釋放氧氣，還有消除苯、甲醛等污染物的作用。

青翠的洋常春藤不僅養(yǎng)眼，而且有消除霉菌作用。【詳細(xì)】

躺著玩手機(jī)對(duì)頸椎有哪些危害？

手機(jī)，已經(jīng)是現(xiàn)代人生活中不可或缺的產(chǎn)物，隨著手機(jī)的不斷升級(jí)變化，人們也開發(fā)出了各種玩手機(jī)的姿勢(shì)，坐著玩，躺著玩，走著低頭玩……如果你也是這樣，那你可能要注意你的頸椎了。長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或者長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的姿勢(shì)，會(huì)對(duì)你的頸椎造成很大的傷害。日前，記者就此問題采訪了武警山西總隊(duì)醫(yī)院骨科主治醫(yī)師張邵軍。

“人們?cè)谌粘Ｉ�活中，很多人睡前都�?huì)躺著玩手機(jī)，無(wú)論是側(cè)著躺，還是平躺，都會(huì)對(duì)我們的頸椎立線造成不良影響，致使頸椎過度前弓。”張邵軍說，人體的頸椎擁有一個(gè)正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中長(zhǎng)期保持一個(gè)不良的姿勢(shì)，從而導(dǎo)致了頸椎生理曲度的變化，有的是頸椎生理曲度變直，有的是頸椎生理曲度后弓。

那頸椎“變形”對(duì)我們的身體造成哪些影響呢？張邵軍表示，對(duì)小孩來(lái)說，會(huì)影響頸椎發(fā)育。對(duì)成年人來(lái)說，就會(huì)引起頸項(xiàng)肌的勞損和頸椎的一些椎間小關(guān)節(jié)紊亂。“會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、頸間疼痛，甚至長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)會(huì)造成手的麻木，間盤突出等。”【詳細(xì)】

一個(gè)人吃飯不利于健康 容易發(fā)胖

韓國(guó)東國(guó)大學(xué)一山醫(yī)院的一項(xiàng)研究顯示，一個(gè)人吃飯不利健康，尤其是男性，不僅容易發(fā)胖，還容易出現(xiàn)高血壓、高膽固醇或前驅(qū)糖尿病等代謝綜合征。

研究人員招募7725名成年人，了解他們單獨(dú)進(jìn)餐的頻率和健康狀況。綜合考慮研究對(duì)象吸煙、飲酒等相關(guān)生活方式因素后發(fā)現(xiàn)，每天單獨(dú)進(jìn)餐兩次及以上的男性，肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加45%，出現(xiàn)代謝綜合征的幾率高64%。女性有所不同，經(jīng)常單獨(dú)進(jìn)餐，肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加與男性相似，而出現(xiàn)代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)高29%，但計(jì)入生活方式因素后，代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)未見增加。

先前研究顯示，孤獨(dú)會(huì)令人青睞不健康食品，當(dāng)人們感覺社交孤立時(shí)，更容易食用垃圾食品而不是蔬菜水果，從而影響健康，增加代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。【詳細(xì)】

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