編者按：生活當(dāng)中，我們難免會(huì)碰到各種瑣碎小難題。掌握一些健康生活的小竅門，也許就可以讓生活難題迎刃而解。人民健康網(wǎng)《健康生活小竅門》專欄，為您出謀劃策，用“小心機(jī)”化解“真危機(jī)”。

5類植物是天然“消炎藥” 副作用比抗生素小

1、呼吸道感染：用金銀花、連翹、魚腥草

肺炎鏈球菌等細(xì)菌常會(huì)造成呼吸道感染，引起感冒甚至肺炎。現(xiàn)代藥理學(xué)發(fā)現(xiàn)，金銀花等對(duì)上述細(xì)菌都有較好的抑制效果。

金銀花能宣散風(fēng)熱，連翹能散結(jié)、消腫，魚腥草可清熱解毒。患者出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽、吐黃痰等癥狀時(shí)，一般可以選擇含有金銀花的藥物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中成藥如銀翹片、雙黃連口服液等。

但要注意的是，出現(xiàn)惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、鼻塞流清涕，咳吐稀白痰等癥狀時(shí)不宜用。

2、腸道感染：用黃連、黃柏、白頭翁

細(xì)菌性腹瀉，可以用黃連、黃柏、白頭翁等可清熱燥濕、瀉火解毒的藥物。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃連等對(duì)引起腹瀉的上述細(xì)菌都有較好的治療效果。

出現(xiàn)糞便惡臭、便黃而黏、腹痛等時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用白頭翁湯，它由黃連、白頭翁、黃柏組成。也可以使用黃連素片等含有黃連的中成藥。

但需提醒的是，引起腹瀉的原因多種多樣，患者應(yīng)在明確是上述細(xì)菌引起的腹瀉時(shí)才可使用。并且，如果同時(shí)出現(xiàn)發(fā)熱嘔吐等癥狀應(yīng)馬上就醫(yī)。

3、尿路感染：用海金沙、車前子

尿路感染在細(xì)菌感染中較常見。海金沙、車前子等能利水通淋、清熱解毒，對(duì)腸桿菌等引起的尿路感染有較好的治療效果。

服用車前子、海金沙等組成的中藥湯劑魚敗銀海湯，或尿感寧沖劑、三金片等中成藥，可治療急慢性尿路感染所致的小便頻急、灼熱刺痛、尿黃、下腹脹痛等。但是，孕婦不宜服用。

4、皮膚感染：用馬齒莧、蒲公英

馬齒莧、蒲公英等能清熱解毒、涼血止血，并且對(duì)金黃色葡萄球菌等引起的皮膚感染如毛囊炎、膿皰瘡等有較好的治療效果。

患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方馬齒莧洗方，它由馬齒莧、蒲公英、如意草、白礬等組成。但脾胃虛弱、大便泄瀉者及孕婦不宜用。

5、陰道炎：用苦參、蛇床子

陰道炎是婦科常見疾病，其中霉菌和細(xì)菌性感染是常見病因。霉菌主要是白色念球菌，細(xì)菌有B型鏈球菌等。

苦參、蛇床子等能清熱燥濕、殺蟲、利尿，現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)其對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及真菌均有抑制作用，現(xiàn)代許多婦科外用洗劑或栓劑如復(fù)方苦參栓等均含上述成分。【詳細(xì)】

常吃14類食物最補(bǔ)血

1、當(dāng)歸。當(dāng)歸是當(dāng)之無愧的補(bǔ)血第一藥，氣味甘甜，日常利用當(dāng)歸煲各式湯水，活血、養(yǎng)血、補(bǔ)血三效合一，美味不滋膩，是秋冬補(bǔ)血第一選。

2、黑芝麻。黑芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

3、桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

4、黑棗。干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品。干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。

5、蓮藕。蓮藕，生吃可以清熱涼血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、養(yǎng)血。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕；糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

6、紫葡萄干。紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克，且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

7、干龍眼肉。干龍眼肉這種補(bǔ)血的食物，在民間可謂是非常的有名。一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

8、烏雞。烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

9、菠菜。菠菜中含有豐富的鐵，但有專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿卜素、維生素C有關(guān)。胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能，對(duì)各種出血癥有益。維生素對(duì)貧血有一定的緩解作用。

10、胡蘿卜和南瓜。含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

11、黑色和紅色食物。

黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。花生則能補(bǔ)血止血。

12、多吃瘦肉。血液是由血漿和血細(xì)胞構(gòu)成，不論血漿還是血細(xì)胞，蛋白質(zhì)都是它們重要的組成成分，在獻(xiàn)血之后補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常重要的。而瘦肉中的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，加工烹飪簡(jiǎn)單，普及程度高，易被人體吸收。同時(shí)，瘦肉中的血紅素含量高，鐵含量不僅豐富，而且屬于易被人體吸收的二價(jià)鐵。

13、吃點(diǎn)豬肝、豬血。在動(dòng)物體內(nèi)，肝臟是重要的儲(chǔ)血器官，除了富含瘦肉中同樣的蛋白質(zhì)外，鐵含量也高，尤其是豬血，鐵含量更高。除此之外，由于獻(xiàn)血時(shí)會(huì)伴隨血液流失大量的脂溶性維生素，所以動(dòng)物肝臟中富含的維A也對(duì)改善體內(nèi)脂溶性維A缺乏有很大幫助。

14、補(bǔ)充維C很關(guān)鍵。我們都知道補(bǔ)鐵能改善貧血，而補(bǔ)鐵的方法大家知道得很多，如吃豬肝、豬血和瘦肉，還比如鐵鍋炒菜、吃菠菜等，但是，鐵鍋或菠菜中雖然含有鐵，但是它們是3價(jià)鐵，難以被人體吸收，而維C具有很強(qiáng)的還原性，補(bǔ)充之后可以將不被人體吸收的3價(jià)鐵轉(zhuǎn)變成易于吸收的2價(jià)鐵。所以，建議大家適當(dāng)補(bǔ)充一些維C。【詳細(xì)】

白發(fā)增多，刮浮白穴

中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”“腎主骨，其華在發(fā)”，白發(fā)主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。尤其是經(jīng)常熬夜、精血暗耗的人，其腎精不足，毛發(fā)失去濡養(yǎng)，故而花白。

浮白穴是治療白發(fā)的常用經(jīng)驗(yàn)穴，它位于頭頂部、耳后乳突的后上方，是足少陽膽經(jīng)上的穴位，能清熱祛濕、疏肝利膽、填精補(bǔ)腎。當(dāng)肝陽上亢直達(dá)頭頂時(shí)，頭部會(huì)出現(xiàn)供血障礙，使毛囊得不到肝血的滋養(yǎng)。刮拭或按壓浮白穴，可疏通頭部經(jīng)絡(luò)、清肝瀉火。另外，肝經(jīng)和膽經(jīng)相互絡(luò)屬，互為表里，浮白穴在膽經(jīng)上，肝之余氣瀉于膽。刮痧是一種瀉法，刮拭浮白穴可透邪外出，清肝利膽。【詳細(xì)】

洋蔥，食物里的心臟支架

研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的有機(jī)硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝結(jié)，還可降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細(xì)胞膜功能；其富含的類黃酮具有很強(qiáng)的抗氧化功效，有助預(yù)防心臟病、腦溢血等心腦血管疾病。

根據(jù)表皮顏色，洋蔥有紫皮、黃皮、白皮三種。數(shù)據(jù)顯示，紫皮洋蔥蛋白質(zhì)、膳食纖維以及鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量均比淺色的黃皮和白皮洋蔥高，但后兩者胡蘿卜素、維生素C的含量比紫皮的高。值得一提的是，紫皮洋蔥富含花青素，這種活性物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化功能，有助保護(hù)人體免受自由基的損傷。此外，紫皮洋蔥中有機(jī)硫化物含量要高于其余兩種，因此辣味更重。總的來說，紫皮洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于白皮洋蔥和黃皮洋蔥。【詳細(xì)】

多吃三文魚，縮小乳癌細(xì)胞

根據(jù)加拿大一項(xiàng)新研究，三文魚中所含營(yíng)養(yǎng)成分能夠令乳腺惡性腫瘤大小縮減60%~70%。

該研究由加拿大貴湖大學(xué)科研團(tuán)隊(duì)組織開展。研究人員讓尚在胚胎中的實(shí)驗(yàn)小鼠攝入植物來源或海魚來源等不同種類的歐米伽3脂肪酸，并在它們出生后繼續(xù)喂食該物質(zhì)。隨后，他們觀察小鼠患上高度惡性乳腺腫瘤——HER-2型乳腺癌后的病情發(fā)展。此類腫瘤病情較為兇險(xiǎn),容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移,且生存期較短,臨床預(yù)后（指預(yù)測(cè)疾病的可能病程和結(jié)局，如康復(fù)、并發(fā)癥、死亡等）差。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，三文魚中的歐米伽3能有效壓縮乳腺惡性腫瘤大小的70%。

該研究作者大衛(wèi)·馬教授表示：“此前已有研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸通過激活免疫系統(tǒng)相關(guān)基因，阻斷腫瘤生長(zhǎng)路徑，可預(yù)防和對(duì)抗癌癥。此次實(shí)驗(yàn)中，小鼠體內(nèi)惡性腫瘤尚未形成之時(shí)，就接觸到不同類型的歐米伽3脂肪酸，這使得我們能夠比較這些不同來源的歐米伽3脂肪酸對(duì)預(yù)防和治療惡性腫瘤的效果差異。大麻油等植物來源的歐米伽3脂肪酸想要起到相同的抗癌效果，需要更大的劑量。”

研究人員建議，每周吃2~3次三文魚，可確保歐米伽3脂肪酸的攝取達(dá)到最優(yōu)水平。未來，他們希望就歐米伽3脂肪酸能否對(duì)抗其他癌癥展開研究。【詳細(xì)】

女人常吃花，身體魅如花

中醫(yī)認(rèn)為，藥食同源、姹紫嫣紅、五彩繽紛的花，對(duì)女人具有調(diào)經(jīng)止痛、益氣補(bǔ)血、養(yǎng)顏美容、抗衰防老、養(yǎng)陰清熱、活血化瘀等方面的諸多作用，女人可以根據(jù)自己不同體質(zhì)和癥狀，針對(duì)性地選擇食用不同的花來調(diào)養(yǎng)身體，女人只有具備健康的體魄，才能擁有迷人的魅力。

玫瑰花

【性味】性溫，味甘、微苦。

【功用】理氣疏肝，活血化瘀，散結(jié)消癰，解郁安神。

【適應(yīng)癥】乳房脹痛，月經(jīng)量少，行經(jīng)腹痛，面部色斑，情志抑郁，少寐多夢(mèng)，早醒易驚，白帶量多，胃脘作痛，乳癰等。

【用法】泡茶飲、熬粥、煲湯。

菊花

【性味】性涼，味甘、苦。

【功用】疏風(fēng)清熱，明目解毒，解毒消腫，潤(rùn)膚除皺。

【適應(yīng)癥】眼睛干澀，咽喉干燥，頭痛眩暈，目赤腫痛，心胸?zé)�熱，疔瘡腫毒，面部痤瘡，皮膚皺紋，脫發(fā)多屑，感冒發(fā)熱。

【用法】茶飲，煮粥，煲湯，制膏。

三七花

【性味】性涼，味甘。

【功用】清熱生津，平肝降壓，活血通脈。

【適應(yīng)癥】頭暈頭痛，目眩耳鳴，視物昏花，口舌生瘡，咽干口苦，崩中漏下，行經(jīng)腹痛，牙齦腫痛，面部痤瘡，高血壓，急慢性咽喉炎等。

【用法】泡茶飲。

茉莉花

【性味】性涼，辛、微甘。

【功用】理氣止痛，辟穢開郁，理氣開郁，化濕和中，美白肌膚，提神醒腦。

【適應(yīng)癥】脾胃濕阻，胸膈脹滿，瀉痢腹痛，食少納差，困倦乏力，肝氣郁滯，頭暈頭痛，瀉痢腹痛，頭暈頭痛，皮膚松弛，頭暈頭痛，昏昏欲睡，面部色斑。

【用法】泡茶、煮粥、煎蛋。

百合花

【性味】微寒平，甘、微苦。

【功用】潤(rùn)肺止咳，清心除煩，安神解郁，養(yǎng)顏美容。

【適應(yīng)癥】失眠多夢(mèng)，夜寐不安，心煩易怒，余熱未消，驚悸怔忡，神志不安，健忘疑病，情志憂郁，喜悲傷欲哭、肺熱咳嗽、面色暗沉等。

【用法】泡茶、煮粥。

金蓮花

【性味】味苦，性微寒。

【功用】清熱解毒，消腫明目，提神醒腦，消食去積，養(yǎng)顏潤(rùn)膚。

【適應(yīng)癥】感冒發(fā)熱，牙齦腫痛，疔瘡腫毒，咽喉腫痛；口舌生瘡，目赤腫痛，疔瘡腫毒，急慢性咽炎，皮膚粗糙，痤瘡癰瘍。

【用法】泡茶、煲湯。

槐花

【性味】味苦，性微寒。

【功用】涼血止血，清肝瀉火。

【適應(yīng)癥】血熱妄行引起的各種出血癥，便血，痔血，血痢，崩漏，咳血，吐血，衄血，肝熱目赤，頭痛眩暈。

【用法】煎蛋、泡茶、熬粥。

桃花

【性味】性平，味苦。

【功用】利水消腫，活血化瘀，通便排毒，美白祛斑。

【適應(yīng)癥】面部色斑，皮膚黧黑，月經(jīng)量少，小葉增生，行經(jīng)腹痛，大便秘結(jié)，肥胖痰濕，肢面浮腫，子宮肌瘤，卵巢囊腫，癥瘕痞塊，久不受孕等。

【用法】煮粥、釀酒、泡茶。

金銀花

【性味】味甘，性寒。

【功用】清熱解毒，疏散風(fēng)熱，抗衰防老，輕身健體。

【適應(yīng)癥】風(fēng)熱感冒，溫病發(fā)熱，咽喉腫痛，咳嗽痰黃，面部痤瘡，癰瘍腫毒，皮膚粗糙，口渴心煩，身熱頭痛，心煩少寐，熱毒痢疾，瘰疬痔漏，喉痹丹毒。

【用法】泡茶、煮粥。【詳細(xì)】

保養(yǎng)耳朵以下五點(diǎn)要牢記

避噪音。人倘若長(zhǎng)時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪音，會(huì)使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪音性耳聾。

戒挖掏。經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時(shí)，可以用棉簽蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B、C和魚肝油。

慎用藥。盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因?yàn)槔夏耆私舛九判构δ艿停瑧?yīng)用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

常按摩。按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會(huì)穴，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分鐘。

熄肝火。老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)障礙，這樣就可能出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)耳聾。因此，老年人要盡量保持輕松愉快的良好心境。【詳細(xì)】

☆精彩回顧 ☆

吃雞蛋常犯8個(gè)錯(cuò) 5種散步方式有損健康

心、肝、脾、肺、腎！人體五臟該如何養(yǎng)護(hù)？

各種挑水果技巧 看完你也是專家了

起床慢悠悠 早晨這幾件事急不得

每天的第一杯水 應(yīng)該怎么喝？

中午刷牙、溫水洗臉 13個(gè)健康細(xì)節(jié)可能被忽略

流感患者增多 一家老小該怎么及早預(yù)防？

冬天泡腳沒那么簡(jiǎn)單 掌握最佳時(shí)長(zhǎng)和水溫

4個(gè)常見的小動(dòng)作里暗藏養(yǎng)生大學(xué)問