隨著工作生活節奏變快，人們在紛繁忙碌中常常無暇自顧。不過，越是如此，越應該注重自我感受，抽出時間關愛自我、照顧自我，對幸福健康至關重要。

每天早上自我審視。養成每天早上進行自我審視的習慣，從身體狀況和心理狀態兩個方面著手。過程并不復雜，只須閉眼靜坐幾分鐘，注意體會自己的心跳是快速還是舒緩，呼吸是淺還是深，身體感覺緊繃還是放松。不要評判自己的感受，只是觀察。如果感覺自己興奮異常，那就想辦法讓內心平復下來。如果感到放松，那么這一天就做一些富有挑戰性的事情。

動起來開啟每一天。不論什么形式，用運動鍛煉來開啟每一天。不一定非要去健身房或跑步，也可以在廚房隨著自己喜歡的樂曲跳舞。動起來可以讓頭腦活躍，并讓新的一天精力充沛、充滿樂趣。

喜歡自己、自我欣賞。這一點說起來容易做起來難，不過仍要堅持練習，因為喜歡自己可以改變一個人的一生。比如，照鏡子時，不要關注那些自己不滿意的相貌特征，而是留意那些“好看的”部位。想一想自己平時是如何與最好的朋友交談的？可以以同樣友善和關愛的態度自言自語。

走進自然、親近綠色。多項研究顯示，親近大自然有益身體健康。不過生活在大城市，親近大自然的確很難做到，多接觸綠植也會有所裨益。可以在辦公場所放置綠植，也可以到室外的綠地植被中走一走。還可以擁抱樹木、聽聽鳥叫、聞聞花香，這些都會帶來美好感受。

下午犯困用精油提神。下午工作時分，倦困之意襲來，不妨使用精油提神。薄荷油有很強的提神作用，迷迭香能夠令大腦清醒。可以在手掌心滴一滴精油，雙手揉搓，然后雙手放于鼻前深呼吸。

烹制美食犒賞自己。其實做什么飯、做得好不好并不重要，不要讓原本的美食享受變成一種壓力。做飯應該是攝取必需營養、提供身心滋養的一個放松的過程。

睡前洗一個熱水澡。一天結束的時候，建議泡個熱水澡，而不是喝杯紅酒。其實，養成每天睡前洗熱水澡的習慣很有好處，這有助于放松、促進睡眠。可以在浴缸熱水中放入瀉鹽，其所含的鎂元素會促進肌肉放松、有助睡眠，也可以滴幾滴薰衣草精油，能起到鎮靜作用。

徹底告別熬夜追劇。并不是說不能追劇，但應該有選擇、有節制地觀看。適度欣賞自己真正喜歡的影視劇，和無節制地熬夜看劇有很大區別。前者能令人感到放松舒適，而后者令人次日無精打采。

把自己寫進日記。大多數人剛忙完一件事就著手去干下一件事，幾乎停不下來，不給自己留一點時間。而每天抽出時間寫日記，可以進行自我反思、自我關照，從工作、吃喝、睡覺等日常循環中對自我進行資源再配置、精力再分配。▲（李悅康 編譯）