高血壓是中老年人的常見(jiàn)病，高血壓患者或準(zhǔn)高血壓人群，除了定期監(jiān)測(cè)血壓、堅(jiān)持服藥外，在一日三餐需要注意些什么，也有助于保持血壓?jiǎn)栴}呢？聽(tīng)聽(tīng)廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科常少瓊主治醫(yī)師為您推薦的食譜吧。

　　 早餐

　　常少瓊建議，早餐，可以喝淮山薏米粥，有健脾祛濕、益氣養(yǎng)陰的作用；或者是喝蓮子百合粥，有清心安神的作用。

　　午餐&晚餐

　　午餐或晚餐可以稍微吃些涼拌木耳或者清炒木耳荷蘭豆，有降脂活血的作用，木耳可以清除血管里頭過(guò)多的血脂，通血管。

　　另外可以用番茄雞蛋湯、番茄炒雞蛋、番茄胡蘿卜牛肉湯。番茄胡蘿卜牛肉湯，酸酸甜甜，有生津止渴、養(yǎng)心安神的作用，很適合夏天飲用。

　　而苦瓜黃豆?fàn)F排骨，則有消暑、祛濕、清心除煩的作用。

　　有些時(shí)候還可以用冬瓜薏米煲水鴨，水鴨在中醫(yī)里頭來(lái)說(shuō)是屬于偏陰的食物，可以養(yǎng)陰、養(yǎng)津。在炎熱的夏天，用冬瓜薏米來(lái)煲水鴨，可以消暑、除濕，也有降脂、稍微降血壓的作用。

　　以上這幾種菜和湯水可以經(jīng)常搭配著吃。

　　 餐間飲品

　　兩餐之間，可以多喝一款降壓茶——菊花山楂決明子茶。

　　一般杭菊花、山楂、決明子各3克，放在茶杯里，用開水沖，就有清肝明目、消脂降脂和降壓的作用。

　　但是如果平常有慢性胃炎的話，就是胃部不舒服的，我們可以把山楂去除或者把山楂換成枸杞子。