日前，中國工程院院士鐘南山首次以慢性疾病患者的情緒管理為主題，進(jìn)行了一次公開科普講座。他告訴大家，人的自然壽命本應(yīng)至少有100歲，然而目前慢性病已經(jīng)成為“第一殺手”，而健康不僅僅是指身體，健康的一半是心理健康。如何保持良好心境？鐘院士在講座上分享了自己的秘訣。

人的自然壽命 至少在100歲以上

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，2016年中國人平均壽命為76.1歲（男性74.6歲、女性77.6歲），排名全球53。“以前覺得五六十歲的人已經(jīng)很老，現(xiàn)在在我看來，五六十歲的人，有經(jīng)驗、有能力、協(xié)調(diào)能力好，是很好的階段。現(xiàn)在，我們‘80后’都還沒覺得老。”鐘南山開玩笑道，自己現(xiàn)在才“28歲”。（實際上，他剛剛過完82周歲生日呢！）

不過，假如沒有疾病、意外，人的壽命應(yīng)該是多少？鐘南山說，根據(jù)生長期、性成熟期、細(xì)胞分裂指數(shù)三個不同方法推算，人的自然壽命都至少應(yīng)該在100歲以上！

慢性病導(dǎo)致的死亡

占總死亡的85%

那么，什么病對身體健康危害最大呢？鐘南山表示，以心腦血管病、癌癥、糖尿病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病等為代表的慢性病，是迄今世界上最主要的公共衛(wèi)生問題。以中國為例，目前18歲以上居民高血壓患病率為25.2%，根據(jù)人口普查數(shù)據(jù)推算高血壓患病人數(shù)為2.7億；惡性腫瘤死亡比例從上世紀(jì)70年代的10.58%上升到22%；糖尿病發(fā)病率從上世紀(jì)80年代的1%上升到目前的10%；40歲以上人群慢阻肺患病率十年間增長67%。雖然姓“慢”，卻是第一大殺手：因慢性病導(dǎo)致的死亡，占總死亡人數(shù)的85%。

疾病的一半

是心理疾病

但是，僅僅身體健康還算不上健康。“我非常相信一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”他舉例：“有時候病人等了兩小時見到我，我還沒開藥，他就覺得好多了，正是因為他心理感受到有人關(guān)心、關(guān)愛他。”

鐘南山表示，有大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都和情緒密不可分。緊張、憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌、憎恨等情緒，刺激大腦皮層釋放生物活性物質(zhì)到下丘腦，經(jīng)過一系列大腦信號傳導(dǎo)，促進(jìn)腎上腺分泌出皮質(zhì)類固醇和腎上腺素，長時間思想受刺激，可以導(dǎo)致血壓、膽固醇增高，免疫功能、性欲下降，以及糖尿病、肥胖等疾病。

院士告訴你：

做人要有四個“樂”

那么，怎么能保持良好的心境呢？講座上，鐘南山為在場聽眾們熬了一碗營養(yǎng)十足的“院士雞湯”。

有追求

鐘南山介紹，外國曾有一項研究，對43000名40歲~90歲的受試者按照“有明確生活目標(biāo)”“無明確生活目標(biāo)”“不確定”三組分類。追蹤7年發(fā)現(xiàn)，第二組人群的病死或自殺率，比第一組高出一倍。

“一個人有追求，極為重要。不要每天睜開眼睛無所事事，只要有一個追求的目標(biāo)，一切為實現(xiàn)這個目標(biāo)而服務(wù)，那么周圍一些不愉快的事情，也就不以為意了。我?guī)资�年來，一直以此為信條。”鐘南山用自己的親身經(jīng)歷現(xiàn)身說法：“我1960年大學(xué)畢業(yè)，1971年都30多歲了才做住院醫(yī)生。1972年，組織讓我進(jìn)入‘慢支炎小組’。”之后一步一個腳印：1974年呼吸科成立，1991年呼吸疾病研究所成立，1993年成為廣東省重點學(xué)科，1994年成為省重點實驗室，2003年成為國家重點學(xué)科，2007年成為國家重點實驗室。“到現(xiàn)在我‘80后’了，還有沒有愿望呢？還有：希望2020年建起國家工程技術(shù)中心，2021年大坦沙的亞洲呼吸中心能建設(shè)起來。”

除此之外，鐘南山表示還需要有四“樂”相伴：“癌癥、高血壓、糖尿病，最怕一個字——笑。”唐朝名醫(yī)孫思邈所說的“長樂壽自高”有其道理，心情愉快產(chǎn)生“快樂激素”腦內(nèi)肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

知足常樂：“做人要有執(zhí)著的追求，但不要苛求。知足常樂，改變能夠改變的，接受不能改變的。”

自得其樂：“癌癥、高血壓、糖尿病最怕這一個字——笑。”

助人為樂：“當(dāng)你幫助別人解決了困難時，你也會感覺到快樂。比如我們ICU醫(yī)生全力以赴、日夜搶救病人后，第二天早上我看到他們眼圈都黑黑的，但是眼睛是放著光的，我就知道，這個病人活了。”

苦中求樂：“1971年我下鄉(xiāng)搞科研時，在竹料鎮(zhèn)，過年也不能回家。我就買了點花生、糖，大家在油燈下坐著。我當(dāng)時就跟大家講，我們現(xiàn)在是這樣，以后會好的，要懂得憧憬美好的未來。”（全媒體記者伍仞）