腦中風是嚴重危害人類健康的常見疾病，病情嚴重者會喪失勞動力，生活不能自理。山東省濟寧市中醫院腦病科副主任醫師張曉雪介紹，冬季是腦中風發病的高發時期，尤其在北方，晝夜及室內外溫差變化大，該病的發病率明顯高于其他季節。那么寒冷天氣，如何預防腦中風？

　　控制血壓

　　張曉雪說，高血壓是導致腦中風的最重要因素，因此，控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時、堅持服用降壓藥物，不可自行停藥，最好每日測1次血壓，特別是在調整降壓藥物階段，以保持血壓穩定。每日可適當服用中藥代茶飲，有助于預防血管痙攣引發血壓階段性升高。日常可嘗試中藥代茶飲，如天麻6克，三七花3克，葛根6克，決明子6克，菊花3克，日1劑。

　　戒煙限酒

　　張曉雪說，吸煙能使血管內皮損傷，逐漸引起血脂增高，血黏度增大，腦血流減少，使動脈狹窄提前發生，硬化加快。如今，吸煙已成為引起腦梗塞的重要危險因素。少量喝酒能改善血液循環，但不可大量喝酒，每天喝酒以不超過50克為宜。有高血壓、冠心病和腦動脈硬化等基礎疾病的患者最好不要飲酒。因為飲酒之后，在酒精的作用下，交感神經興奮，導致血管收縮，壓力增大，容易導致血管壁破裂而引發腦出血。

　　合理飲食

　　飲食不當也是導致高血壓、冠心病的重要原因之一。日常飲食應力求多樣化，清淡、少鹽、少脂肪，多吃應季蔬菜水果。同時也要攝入適當的蛋白質，如奶、豆制品、魚、肉、蛋。禁止大吃大喝，暴飲暴食，尤其晚飯要限制肉蛋類及面食，控制好體重。冬季干燥，宜多喝水，以白開水與清茶為宜。

　　心態平和

　　心腦血管疾病患者應控制好情緒，避免情緒激動。減少緊張、焦慮，保持平和的心態。日常可用疏肝理氣、養心安神的中藥調理，如菊花、百合、荷葉、玫瑰花代茶飲。

　　生活規律

　　要養成有規律的生活習慣，注意安排好生活，定時作息，避免長期處于緊張狀態。要養成每天30分鐘的鍛煉習慣，提高人體抗氧化能力和免疫功能，有助于預防動脈粥樣硬化，促進血液循環，改善腦供血。值得注意的是，冬季上午10時~下午3時才是冬季戶外鍛煉的黃金時段。運動貴在堅持，但是要根據個人的情況進行適度的鍛煉。

　　避免感冒

　　感冒可以誘發或者加重心腦血管疾病病情，因此冬季要特別注意防寒保暖，避免感冒。外出時要穿暖和，戴上帽子手套，避免受到寒冷的刺激。室內相對暖和，應適當減少衣服。室內外溫差不宜過大，并要保持一定的濕度，定時開窗通氣。受涼后若感到后背發冷，頸項疼痛，頭暈目眩，可試試生姜3片，蔥根2根，蔥白2根，紅糖10克，水煎服，微發汗為宜。

　　張曉雪提醒，隨著年輕人社會壓力越來越大，不良的生活習慣等因素，當前心腦血管疾病越來越年輕化，應該引起足夠的重視。生活中若感到頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發現后要盡早就醫。