日本東京都老年醫(yī)學(xué)研究所的研究者發(fā)現(xiàn)，慢跑、騎自行車(chē)和打高爾夫等體育活動(dòng)可以強(qiáng)身健體，但舞蹈卻是唯一能幫助老年人提高應(yīng)付日常生活能力的運(yùn)動(dòng)，尤其有益于老年婦女保持生活的獨(dú)立性。

研究人員對(duì)1000名75~84歲的老年女性進(jìn)行了為期8年的追蹤調(diào)查。參試者進(jìn)行16種不同類型的運(yùn)動(dòng)，包括徒步旅行、球類運(yùn)動(dòng)、水上運(yùn)動(dòng)、太極拳、瑜伽等。在研究之初，所有參試者都能獨(dú)立生活，完成日常自理任務(wù)毫無(wú)問(wèn)題，但在隨訪期內(nèi)，大約有1/8的人不同程度地出現(xiàn)了自理能力問(wèn)題。分析結(jié)果顯示，練習(xí)舞蹈者保持了良好的日常生活技能，在散步、洗澡、吃飯、穿衣、如廁等日常活動(dòng)中需要?jiǎng)e人幫助的可能性降低了73%。而其他任何一種運(yùn)動(dòng)形勢(shì)都不如跳舞帶來(lái)的效果明顯。

研究人員表示，舞蹈需要平衡、力量和耐力，還能調(diào)動(dòng)認(rèn)知功能。老年人跳舞時(shí)會(huì)不自覺(jué)地協(xié)調(diào)音樂(lè)節(jié)拍和舞伴的步伐，這就提高了他們的適應(yīng)性和注意力；練習(xí)優(yōu)美流暢的舞蹈編排動(dòng)作則提升了記憶力，這些因素都有助提高老年人生活獨(dú)立性。（敏穩(wěn)）