近日，美國癌癥研究所發布了不同地區不同種族不同年齡人群的罹患癌癥的風險數據。數據顯示，亞洲人從40歲開始，罹患腫瘤的風險突然增加，在40-49歲，罹患癌癥的風險比30-39歲的風險高2.5倍。

人到中年，上有老下有小，又是家庭“頂梁柱”，此時該如何降低自己的患癌風險呢？近日，來自香港的內科腫瘤科專家陸凱祖，在抗PD-1免疫治療肺癌研究發布會上分享了自己的防癌心得。

戒煙

據悉，陸凱祖醫生是美國內科醫學院及加拿大內科醫學院的院士，目前正在香港執業。花甲之年的陸凱祖談起自己的防癌心得，信手拈來。他說，首先就要戒煙，就防癌來說，什么時候戒煙都不為晚。而煙草已經明確是膀胱癌、肺癌、前列腺癌的高危因素，所以，即便抽了幾十年的煙，為了避免老來得癌，也應該積極戒煙。

減重

其次，保持適當的體重。人到中年后，運動減少，很容易發福。然而此時超重或肥胖，恰恰又是罹患腫瘤的又一個高危因素。著名醫學雜志《柳葉刀》曾刊發英國一個研究項目，對524萬人的調查發現，如果每增長5kg/m2的體重指數(意味著一個160cm，60kg的人體重增長8kg左右)，那么子宮癌、膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌及淋巴瘤的發病率會上升。

據稱體重增加，自身分泌的胰島素大量增加，慢慢地就使接收胰島素的靶點敏感性越來越差，會引發一系列的分子生物學的改變，直到啟動人的致癌基因，導致子宮內膜癌、乳腺癌、腎癌及結腸癌等發生。所以，步入中年控制體重，不僅僅是為了好看和預防心腦血管疾病，更是防癌的有效辦法。

多運動

再次，盡量多運動。癌癥的發生與身體的免疫力低有關，而運動可以增加身體的免疫力。德國著名的運動醫學專家阿肯教授，在對兩組450名40歲以上堅持運動的人和不運動的人跟蹤調查8年后，發現長期堅持運動者，比不運動者患癌率少90%;而且堅持運動的患癌者的死亡率，也比不運動的小得多。

定期體檢

陸凱祖強調，癌癥是可以早期發現的，而早期的腫瘤85%可以治愈。所以，當40歲以后，患癌風險成倍增加時，更是要做好防癌體檢，特別是針對自己的身體狀況和家族史，選擇恰當的體檢項目，比如家族里有大腸癌的患者，50歲以后就應該做腸鏡篩查。40歲以上就應該每年做一次低劑量的螺旋CT，以發現0.6厘米的微小肺癌組織。文/羊城晚報記者 張華