據《中國心血管病報告》估計，目前全國約有高血壓患者2.7億。 也就是說，我們周圍每5個人中就有1個高血壓！通常來說，大多數高血壓患者沒有明顯癥狀 ，只有少部分高血壓患者會有以下癥狀：頭昏、頭痛、失眠、耳鳴、胸悶、心悸、肢體無力或麻痹、夜尿增多或尿帶泡沫等。所以，要知曉自己的血壓水平，必須通過測量血壓的方式，醫生優先推薦在家自測！專家這就通過“四定”來教您正確的測量方式和方法。

一定：血壓計

廣東省第二中醫院心血管科專家靳利利教授說，在沒有服用降壓藥物的情況下，非同日三次測量上肢血壓，收縮壓≥140mmHg，和/或舒張壓≥90mmHg考慮為高血壓。

靳利利建議選擇上臂式血壓計，簡單、方便、環保。不過，很多人擔心自己的電子血壓計不精準，這里有一個簡單的辦法驗證：電子血壓儀與水銀柱血壓計作比較，分別測量3次，結果取平均值，兩者結果的數值相差不超過7mmHg，則表明電子血壓儀可繼續使用。

二定：時間

測量血壓建議相對固定時間。靳利利說，每次測血壓就要看你的目的是做什么，比如早晨起床后30-60分鐘內測一次血壓，通常是早上6-8點。清晨時段是血壓的最高峰，也是心腦血管事件的高發時段。

靳利利表示，從臨床實踐角度出發，清晨血壓控制在<135/85mmhg以下，意味著24小時血壓得到嚴格控制。在服降壓藥后2小時測，則能判斷藥物的療效；睡前測一次，可以看看血壓波動的情況。

三定：胳膊

左臂、右臂均可。建議初次測量時，兩只胳膊都測一下，選擇數值較高的一側，再次測量時均以此臂為準。

四定：體位

測量血壓對姿勢體位也有一定的講究，專家建議，測量血壓時選擇有靠背的椅子坐下，捆綁電子血壓儀袖帶的上臂與心臟要在同一個水平線上。雙腿下垂，雙腳自然放平。

Tips：

測量血壓注意事項

在測量血壓前20分鐘，不運動和不抽煙。記得排尿后才去測量，憋尿會讓血壓升高。

讓身體處于正常的放松狀態來測血壓。同時，把袖帶中的空氣排盡，電子血壓計的袖帶戴在手臂上。（記者 張華 通訊員 李朝）