我們總是說，如果感到口渴，就證明身體已經(jīng)開始缺水了。其實(shí)，有些脫水的跡象并不那么明顯。美國“每日健康”網(wǎng)站總結(jié)了6個(gè)隱秘的脫水跡象。

1.口臭。唾液有抗菌作用，但脫水會(huì)阻礙身體生成足夠的唾液。如果口腔沒有生成足夠的唾液，口腔細(xì)菌就會(huì)“瘋狂”生長，不但對牙齒不利，還會(huì)導(dǎo)致口臭。

2.皮膚干燥發(fā)紅。很多人認(rèn)為脫水的人會(huì)渾身出汗，事實(shí)上，脫水時(shí)皮膚會(huì)變得非常干燥，看起來發(fā)紅。當(dāng)皮膚缺水時(shí)，捏起手背的皮膚，它可能會(huì)像一個(gè)“支起來的帳篷”，一段時(shí)間后才能恢復(fù)正常。

3.肌肉痙攣。當(dāng)身體失去足夠的液體時(shí)，就無法充分冷卻自己，導(dǎo)致中暑等熱病。在炎熱的天氣里劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不能及時(shí)補(bǔ)充流失的礦物質(zhì)和液體，電解質(zhì)平衡會(huì)被破壞，就會(huì)引起痙攣。即使是涼爽的天氣，如果鍛煉時(shí)不及時(shí)補(bǔ)充失去的水分，脫水也是可能發(fā)生的。雖然癥狀可能沒那么嚴(yán)重，但風(fēng)險(xiǎn)是相同的。

4.發(fā)燒。發(fā)燒時(shí)的體溫越高，脫水越嚴(yán)重。兒童和嬰兒會(huì)因發(fā)燒失去更多的體液，因?yàn)樗麄兏�容易發(fā)生嚴(yán)重腹瀉和嘔吐。

5.對甜食更渴望。當(dāng)你脫水時(shí)，肝臟等需要水來運(yùn)轉(zhuǎn)的器官很難釋放糖原（儲(chǔ)存的葡萄糖）和其他能量成分，所以身體會(huì)對甜食產(chǎn)生渴望。

6.頭痛。輕度脫水也會(huì)導(dǎo)致頭痛或偏頭痛。盡管有很多因素會(huì)引起頭痛，但如果脫水是罪魁禍?zhǔn)祝�喝杯水是緩解疼痛最簡單的方法。▲（蕭忠�?編譯）