每一份無(wú)法輕易放下的情感，都與自己有著深深的連接，你不需要快速抽離，相反更需要溫柔對(duì)待這些跟你內(nèi)在最珍貴的部分相連的情感。因?yàn)椋�即便�?duì)方已經(jīng)離開，但感情是屬于你自己的。如何對(duì)待你的感情，就是如何對(duì)待自己；你對(duì)待它的方式，將決定著你今后的人生質(zhì)量。

很多人對(duì)待感情時(shí)，認(rèn)為自己最該有的理想態(tài)度是：喜歡從理性的角度去評(píng)估感情是否應(yīng)該存在，認(rèn)為自己可以自由地控制情感的進(jìn)退。實(shí)際上，如果你真的在一個(gè)人身上投入了極深的情感，當(dāng)這一份情感突然崩塌時(shí)，你又怎么做得到快速地全身而退？

每一份無(wú)法輕易放下的情感，都與自己有著深深的連接，你不需要快速抽離，相反更需要溫柔對(duì)待這些跟你內(nèi)在最珍貴的部分相連的情感。因?yàn)椋�即便�?duì)方已經(jīng)離開，但感情是屬于你自己的。如何對(duì)待你的感情，就是如何對(duì)待自己；你對(duì)待它的方式，將決定著你今后的人生質(zhì)量。

情傷必經(jīng)的哀悼過(guò)程

有的人會(huì)說(shuō)，我憑什么要這么做啊！我對(duì)他來(lái)說(shuō)，都不重要了，所以他對(duì)我也不是那么重要。對(duì)不起，無(wú)論你內(nèi)心有多么強(qiáng)烈的不平衡，你還是無(wú)法做這樣的選擇，他對(duì)你重不重要，不是由你的理智說(shuō)了算，在你的感覺(jué)里早已有了一切。

你也可能會(huì)很憤怒，氣他為什么要這樣糟蹋你的感情，氣自己為什么不能把他看得不重要。你還可能有各種強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，這都沒(méi)有關(guān)系。相反，你一點(diǎn)都不需要壓抑自己的感受，你可以生氣、抱怨、憤怒、恨……充分接納這些感受存在，都是為了幫助自己更好地走下去。

接受一段感情對(duì)自己是重要的，你需要為此花一些時(shí)間，不是因?yàn)樗�現(xiàn)在對(duì)你還有多么重要，而是這對(duì)于你自己很重要，所以你需要留給自己充分的時(shí)間來(lái)哀悼一份失去的情感。

無(wú)論在這個(gè)過(guò)程，誰(shuí)站在理智的角度告訴你要冷靜，你都可以充耳不聞。因?yàn)椋�你�?huì)好起來(lái)的，只是現(xiàn)在沒(méi)有什么比充分接納這段關(guān)系帶給自己的復(fù)雜感受更重要。

大多數(shù)的人，要走出一段情感的傷，都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)哀悼的過(guò)程：從否認(rèn)、憤怒，到討價(jià)還價(jià)，再到消沉，最后接受。

一開始，你會(huì)不相信，你或許會(huì)覺(jué)得你們一定有什么誤會(huì)，他說(shuō)的不是真的，你會(huì)騙自己說(shuō)他會(huì)回來(lái)的，如果你在經(jīng)歷這個(gè)階段，說(shuō)明你正在經(jīng)歷“否認(rèn)”，哀悼過(guò)程已經(jīng)開始了。

接下來(lái)，你終究會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)不是自己想的那樣，你雖然很害怕，但是會(huì)越來(lái)越接近真相。當(dāng)你真正碰觸到真相的時(shí)刻，你的內(nèi)心一定會(huì)有非常激烈的反應(yīng)，你會(huì)很憤怒，非常不甘心，內(nèi)心總是想到“憑什么”，你可能想用各種手段去對(duì)付他、辱罵他、詛咒他。

再往后，你可能會(huì)有一些松動(dòng)，想象如果他回頭，自己會(huì)不會(huì)原諒他？也可能會(huì)想跟對(duì)方談一談，希望還有一些機(jī)會(huì)。你會(huì)陷入一種假象當(dāng)中，如果怎樣就怎樣，如果他怎樣我會(huì)怎樣。這時(shí)候，你就進(jìn)入了討價(jià)還價(jià)的階段。

再接著往后，無(wú)論你做什么都沒(méi)用時(shí)，到觸及真正的接受之前，你可能會(huì)萬(wàn)念俱灰，十分消沉。似乎人生沒(méi)有希望了，未來(lái)也沒(méi)有希望了，再也找不到更好的人了，顯然這些都不是真的，但是當(dāng)時(shí)的你，就是會(huì)這么想。這就到了消沉的階段。

最后，你會(huì)接受的。接受你已經(jīng)失去了一段感情，也接受似乎還有一些感覺(jué)在開始升起，人生也沒(méi)有想象的那么絕望，你又開始有了一點(diǎn)點(diǎn)力氣去生活了。這意味著你完成了一次情感哀悼的過(guò)程，你終于挺過(guò)來(lái)了。

這些過(guò)程，每個(gè)人經(jīng)歷都會(huì)不一樣，有的長(zhǎng)有的短，有的很激烈有的卻平靜，但無(wú)論如何，我們都需要接受自己所呈現(xiàn)的哀悼方式和過(guò)程。

如果你了解了整個(gè)哀悼的過(guò)程，你會(huì)明白：常常一個(gè)好的開始，看起來(lái)也不是怎么完美的，甚至在理智里感覺(jué)是不應(yīng)該存在，卻是對(duì)我們十分重要的。

不避開情感是善待自己

愛(ài)情是一種很自私的東西，它跟對(duì)方好壞、是否負(fù)責(zé)任無(wú)關(guān)，只跟你內(nèi)在的某一種很需要的感覺(jué)有關(guān)。如果過(guò)去對(duì)你很重要，我們好好給過(guò)去留一些時(shí)間，那就是善待我們自己。如果未來(lái)對(duì)我們很重要，我們也可以同樣為自己留出空間。

有一些女性，被出軌、失戀、離婚后就讓自己永遠(yuǎn)避開了情感，覺(jué)得非常惋惜和遺憾。她們之所以這么做，是因?yàn)閮?nèi)心并沒(méi)有放下，所以用這樣的方式來(lái)跟自己的情感決裂。如此，看起來(lái)很勇敢和堅(jiān)強(qiáng)，卻最傷害自己，并且除非有一天，她們可以重新面對(duì)這份不完美的情感，否則自傷就永無(wú)止境。當(dāng)失去了一份情感后，永遠(yuǎn)避開情感，沒(méi)有經(jīng)歷哀悼，他們的情感就永遠(yuǎn)停在這個(gè)傷痛的地方，失去了修復(fù)自己和重生的機(jī)會(huì)。

所以，越是難以放下的情感，就越需要被小心溫柔地安放，因?yàn)槟阒档帽蛔约荷拼��?/p>

愛(ài)情的意義由自己來(lái)決定

如果一段感情無(wú)法輕易放下，那一定是因?yàn)橛|發(fā)了我們內(nèi)在很深層的感覺(jué)。這些感覺(jué)或許早已經(jīng)散落在自己的潛意識(shí)里，無(wú)從察覺(jué)，可是當(dāng)我們經(jīng)歷一段感情時(shí)，這種感覺(jué)又得以被重新喚起。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，就是一次新的機(jī)會(huì)，是一次重新去療愈自己的機(jī)會(huì)。

所以，如果有一份感情觸發(fā)你內(nèi)在的感覺(jué)，那么我們一定要溫柔對(duì)待，因?yàn)檫@樣的機(jī)會(huì)是無(wú)比珍貴的。如果你給自己足夠的空間，放下了、接納了，愛(ài)就會(huì)成為你的能量；相反，如果你拒絕它，它就會(huì)成為你的阻礙。

然而，每一段關(guān)系能走到哪里，對(duì)自己有著怎樣的意義，我們都無(wú)法提前預(yù)設(shè)，無(wú)法在一開始就決定未來(lái)，我們唯有善待自己的感受，靠著自己的覺(jué)察和意識(shí)去確認(rèn)和選擇。

有的關(guān)系分離了，即便你很傷心，但是走過(guò)哀悼就可能釋然了；而有的關(guān)系，或許走過(guò)去之后，還有更長(zhǎng)更重要的路要走。

但是，不一樣的是，如果你對(duì)于自己更有耐心，對(duì)于發(fā)生在自己內(nèi)心里的情感溫柔以待，那么你一定會(huì)獲得更多的回饋，超越愛(ài)情本身，讓你感受到生命的豐厚和完整。

（作者系國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，高級(jí)婚姻家庭咨詢師，眉山美靈心理咨詢中心婚戀情感首席咨詢師，著有《當(dāng)你看得見(jiàn)自己，愛(ài)才能看見(jiàn)你》）