現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，熬夜多，運(yùn)動(dòng)少，夏天喜冷飲、愛(ài)吹空調(diào)，此皆會(huì)損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致過(guò)敏和自身免疫性疾病多發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》曰：“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。”人們生病多是由于人體免疫力下降所致，而人體的免疫力就是抵御外邪的能力，與體內(nèi)陽(yáng)氣密切相關(guān)。“陽(yáng)者，衛(wèi)外而為固也”，就是指人體陽(yáng)氣能抵御外邪。

夏天，陽(yáng)光充足，曬太陽(yáng)是一種非常好的養(yǎng)生防病方法。經(jīng)常曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，增強(qiáng)人體的免疫功能，增加吞噬細(xì)胞活力，減少炎癥發(fā)生；促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使血管更健康；促進(jìn)骨骼健康；增強(qiáng)人體的新陳代謝能力；調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)等。

夏天要多曬太陽(yáng)，且要講究方法。

時(shí)間：曬太陽(yáng)要選擇合適的時(shí)機(jī)，不論春夏秋冬都可以曬太陽(yáng)，但時(shí)間不對(duì)就會(huì)危害身體。尤其是在夏天，選錯(cuò)了時(shí)間，容易出現(xiàn)中暑等情況。夏季曬太陽(yáng)最好選擇在上午9～10時(shí)和下午4～5時(shí)這兩個(gè)時(shí)間段，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”——維生素D的好時(shí)機(jī)。每天曬太陽(yáng)的時(shí)間以半小時(shí)左右為宜。

部位：頭頂、后背、四肢及手腳。

衣物穿著：曬太陽(yáng)時(shí)最好不要穿黑色服裝；注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的，最好在戶外或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。有光線性皮膚病或?qū)�光過(guò)敏的人群不要曬太陽(yáng)。尤其要注意的是，過(guò)多接受曝曬很容易使人體的黑痣轉(zhuǎn)為黑素瘤或皮膚癌，曬太陽(yáng)時(shí)一定要穿戴防曬衣物，將有痣的部位遮蓋起來(lái)。