在很多人的印象里，補腎是個最有成效的養生之道。特別是對男人來說，無論腰酸乏力，還是性功能減退，只要補腎，很多問題就會迎刃而解。事實真的如此嗎？

當心補腎廣告誤區

“腰腿酸痛、精神不振，好像身體被掏空”，多年前的一款補腎產品廣告詞的描述被定義為腎虛、腎透支。其實，腎虛是個不折不扣的中醫概念，將其與性功能掛鉤，也能找到理論依據。但如果過度夸大補腎作用，容易讓人們走入補腎誤區。

腰酸乏力≠腎虛。各種補腎廣告中，腰酸、乏力、性功能降低是最常被提及的腎虛癥狀。客觀上講，腎虛可能出現上述癥狀，但有了腰酸乏力癥狀，卻未必是由腎虛導致。比如，濕熱體質的人，由于濕濁阻滯造成氣機不暢，就會感覺全身疲憊、乏力，并影響到性功能等。這類患者如果盲目補腎，就好比火上澆油，只會越補越糟，加重癥狀。

補腎≠壯陽。腎氣與性功能相關，但造成性功能減退的原因絕不止腎虛一項，血瘀、肝郁、脾虛都會影響到性功能。一些慢性病，如糖尿病也極易導致性功能減退。一項調查發現，在200萬的糖尿病患者中，有100萬左右出現了勃起功能障礙(ED)，但糖尿病腎病患者的ED多與血管病變有關。

補腎不只是男人的事

現在市場上推廣補腎概念的一個很大問題是，對男性強調太過，對女性又有所忽視。男女補腎雖然有些微差別，但在護腎的重要性上，男女是一樣的。

女性的月經、懷孕、生產、哺乳及患病都與腎氣有著密切關系。女性的整個生理進程，腎氣盛衰都會因時、因地、因生活狀態而改變。凡與女性生理相關的疾病，皆需了解并掌握女性腎氣盛衰規律，時時注重顧護腎氣、補益腎氣，維持氣血陰陽平衡，以維持月經生理與生殖機能的正常。

不辨證會越補越糟

腎虛分為腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精虧損四種，每一種都有相對應的調理方法。比如，同是經典古方，六味地黃丸主治腎陰虛，金匱腎氣丸主治腎陽虛。若腎陰虛患者吃了金匱腎氣丸，就會起到反作用，反之亦然。

不同腎虛的癥狀有著較大區別。如果手心發熱，身材瘦削，舌苔少但紅，舌體瘦長，總覺得怕熱，多為腎陰虛;若總覺腰膝酸軟，疲乏無力，兼有舌體胖厚等，有可能是腎氣虛;若有腎氣虛表現，同時覺得很怕冷，可能是發展到了腎陽虛。但腎到底虛不虛，又屬于那種類型的腎虛，都應請專業中醫師診斷，不可自己妄斷。

中醫強調整體觀念，認為五臟相生相克，所以即便有腎臟虛損，也要五臟一起調，不能只補腎。肝屬乙木，腎屬癸水，故“乙葵同源”的說法實指肝腎同源，補腎同時應當養肝，才能達到更好的效果。此外，健脾也能在一定程度上起到協同補腎的作用。若僅僅按照廣告宣傳的，腎虛單純補腎，并不能起到很好的效果。

最好的調養是雜食混吃

對于一般乏力、腰酸等腎虛人群，最好采用平補之法，選擇藥食同源的食物進行調養，如蓮子、龍眼、桂圓、核桃、胡桃等堅果。黑色入腎，大部分黑色食物都有補腎之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。但并不是所有黑色食物都能補腎，黑木耳的效果就不太明顯。選擇飲食調補也不宜盯著一類食物使勁吃，最好的方法是雜食混吃，既能夠享受到美食，也能兼顧營養平衡。