近期氣溫攀升，游泳成為避暑的好方法。適當進行游泳鍛煉可增強體質(zhì)，增強心血管系統(tǒng)機能。長沙市疾控中心專家提醒，游泳時要注意自身安全，掌握相關的健康衛(wèi)生知識。

夏季游泳戲水，要選擇有正規(guī)資質(zhì)的、環(huán)境和設施良好的游泳場所，避免前往臨時搭設的廉價戲水場所、野外河流及水庫游泳。同時，要注意觀察游泳場所的水質(zhì)狀況，如水質(zhì)是否清澈、是否有漂浮物、是否有刺鼻氣味等。

下水前做好熱身運動，活動關節(jié)等各部位肌肉，謹防抽筋等意外發(fā)生。若游泳時發(fā)生小腿或腳部抽筋，要保持鎮(zhèn)定，可用力蹬腿或做跳躍動作，同時呼叫同伴救助。游泳過程中要佩戴泳帽，防止頭發(fā)上的污染物進入水中；同時，要佩戴泳鏡、耳塞，以保護眼睛和耳朵。游泳時長要適宜，如果感覺身體不適，出現(xiàn)眩暈、惡心、心慌、氣短等癥狀，要立即上岸休息或呼救。游泳之后應及時漱口、沐浴，清洗掉身上殘留的消毒劑和可能接觸到的病菌。