有數據顯示，全球需矯正視力的人有48億，視力下降已成為世界性的問題。我國中小學生年近視發生率為20%~30%，大學生則90%都近視。美國眼科學會指出，生活中注意一些細節，絕大多數視力問題都是可以預防的，并提出了“護眼七法”。對此，《生命時報》記者采訪中國中醫科學院西苑醫院眼科副主任醫師王志強，請他進行詳解。

1.陰天也要戴太陽鏡。長期暴露在陽光下，眼睛會被“刺”傷，增加罹患白內障、黃斑變性、眼部贅生物以及眼部腫瘤等的風險。陰天也會有紫外線，戴上太陽鏡能阻擋大部分輻射。

2.多運動。規律運動可以預防一些嚴重眼病，比如與年齡增長相關的黃斑變性和青光眼。另外，增加戶外活動，多眺望遠方，使眼球放松，也有助于兒童預防近視。

3.戒煙。吸煙不僅會“熏壞”血管和肺，還會增加白內障和黃斑變性等眼病的罹患風險。此外，常吸二手煙還會增加干眼癥的發生概率。

4.工作、休閑都要注意護眼。每年都有成千上萬的人因工作或運動而眼部受損。因此，有特殊工作需要的人群，以及戶外運動時一定佩戴護目鏡，不僅抵擋紫外線、阻擋風沙，還可以過濾一些反射刺激（如滑雪、釣魚時等），防止眼傷。

5.謹記“20-20-20”原則。電腦、手機、電視，每天都牢牢“抓住”現代人的眼睛，常常讓人忘記眨眼，導致眼部疲勞。這雖然不會直接損害視力，但如果疲勞無法緩解，就可能出現干眼癥、老花眼等問題。“20-20-20”原則，即每隔20分鐘，視線從屏幕上移開，看向前方20英尺（約6米）處20秒，對緩解疲勞、預防眼病大有裨益。

6.隱形眼鏡護理要做好。睡覺、淋浴和游泳時不可戴隱形眼鏡，否則洗發水、臟水等進入眼睛，會污染鏡片，造成眼睛不適，甚至會使眼睛感染，嚴重的會致盲。另外，在天氣炎熱的夏季以及風沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。

7.了解家族史。一些眼疾是可以遺傳的，有黃斑變性家族史的人，得這種病的幾率是50%；如果家里有青光眼患者，得青光眼的風險就會增加4~9倍，這樣的人群要格外注意護眼。

最后，王志強提醒，即使沒有近視或老花眼的人群，也應該養成定期看眼科的好習慣。40歲以下成年人每5~10年就要進行一次全面的眼科檢查，尤其是高血壓及糖尿病患者，更應經常檢查。▲