推薦：廣東省中醫院臨床營養科

主要功效：健脾、潤燥

推薦理由：夏秋之交保健湯水

材料：花生50g、去殼栗子200g、雪耳1朵、脊骨250g、生姜適量（2~3人量）。

烹調方法：雪耳提前泡發，撕小朵。栗子去殼及紅棕色外皮，洗凈。花生洗凈。脊骨洗凈、斬件、飛水。湯煲內加水2000ml，加入所有材料，武火煮沸后改文火煲約1小時，加鹽調味，喝湯吃渣。

湯品點評：8月，炎熱夏季終于過去大半，秋季蓄勢而來。秋冬養陰也提上了日程，滋陰養陰類食材、藥材均比較滋補，要是脾胃功能欠佳，進補質量大打折扣之余，還影響食欲。夏季陽氣外越，脾氣不足，食欲不佳，在這個夏秋過渡的日子里，需要開始調養脾胃了。

花生，又叫長生果，可見其延年益壽的功效已深入民心，平常無論作為零食，還是菜肴、燉湯都扮演著不可或缺的角色。干花生的營養價值也挺高的，與大部分堅果相似，也是高熱量高脂肪食物，其脂肪約有40%~45%，并且以不飽和脂肪酸為主，對心血管有保護作用，但熱量也很不容小覷：100克干花生熱量達500多千卡，幾乎相當于一頓飯的熱量，還是要注意控制分量；同時它所含蛋白質、纖維的比例也較高，飽腹感也很強。湯中選花生，取其補脾益氣、潤燥的功效，并且能改善脾胃。湯中栗子也是一種健脾補腎的食材，被稱為“腎之果”，但多吃容易礙氣，不宜多食。湯里還加了雪耳以清潤養陰。最后提醒，當喝湯之余吃湯渣時，記得要減少主食的攝入量。