編者按： “身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實，平時稍加注意，提早預防，健康就在我們身邊。人民健康網推出《“健”識早知道》專欄，專為你收集整理平時忽略的健康知識，做您的健康智庫，同您一起將健康進行到底！

乘公交戴耳機最毀聽力

“年紀輕輕就耳背”不是一句玩笑話。根據世界衛生組織今年公布的數據，目前全世界已有4.32億成人和3400萬兒童的聽力受損。12~35歲的年輕人中，約50%（相當于11億）常暴露于娛樂噪聲環境中，面臨聽力受損風險。

解放軍總醫院耳鼻喉科主任醫師楊仕明：導致聽力受損的原因有很多，如遺傳因素、分娩因素、傳染病、耳部感染、服用耳毒性藥物、暴露于過量噪聲和衰老等。其中，娛樂性噪聲導致的聽力受損是可防可控的，應該引起足夠關注。他指出，現在很多年輕人通勤時，在公交車、地鐵等嘈雜的地方戴耳機聽歌、玩游戲、看劇，這一舉動相當于自殘，可能會造成永久性的聽力損傷。

所謂聽力損傷，就是耳朵在過長的時間內承受了過大的聲音，進而導致聽力下降。耳朵分為外耳、中耳和內耳，其中與聽力最密切相關的是鼓膜、聽小骨以及耳蝸。聲音經過外耳道到達鼓膜引起振動，通過聽小骨傳遞到充滿液體的耳蝸內。耳蝸中的毛細胞會將振動轉化為電信號，神經纖維將其傳導至大腦內產生聽覺。一般來說，當聲音持續高于85分貝，就會造成聽覺疲勞。地鐵、公交車等較為嘈雜的環境中，聲音約為80分貝，人們戴耳機時為了聽清所放音樂，自然而然會將音量調到比環境噪音更高，并且對高音量的刺激渾然不覺。高音不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體，內耳毛細胞會因受到過度刺激而死亡，久而久之，聽力就會受到損傷。

應該怎樣正確戴耳機？

廣州市第一人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師宋江順：在環境嘈雜的時候，要聽清耳機里的聲音，需要在環境音的基礎上增加6分貝。所以，如果在地鐵或者公交上聽歌，很多人會不由自主調高音量蓋過噪音，此時耳機里的分貝等級起碼在86分貝以上。這時候你覺得剛剛好，但其實已經不行了！那么，怎樣正確戴耳機呢？

1 、減少耳機使用時間，嚴格遵循“60-60”原則。

所謂“60-60”原則是指一種國際公認的保護聽力的方法，即：使用耳機時，音量一般不要超過最大音量的60%，能調至更低最好；連續使用耳機的時間則不宜超過60分鐘。成人每天戴耳機不要超過3~4小時，未成年人不超過2小時，并且每次佩戴耳機30~40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息。

2、千萬別戴著耳機睡覺。

睡覺過程中姿勢難以掌控，在造成噪聲傷害的同時也容易壓迫耳機，給脆弱的耳朵帶來物理傷害。

3、不要在嘈雜的環境中聽音樂。

當你發現在嘈雜環境中音量調大到60%的時候還聽不清那就該摘下耳機了，再接著聽只會損傷耳朵。

4、使用具有降噪功能的耳機。

盡量用耳罩式耳機；盡量在安靜的環境下使用耳機；盡量用具有降噪功能的耳機，因為主動降噪耳機可以減少聽音樂時的噪音影響，從另一方面幫助我們降低耳機音量。

10道題自測聽力損失

大部分聽力損失的發生是緩慢的、漸進的，因此早期當事人不易察覺到，通常是周圍人發現的。為此，美國國立衛生研究院下屬，國家耳聾和其他溝通障礙研究所列出了“察覺聽力損失的10道是非題”，只要有超過3道題的答案為“是”，就該到醫院進一步診斷。

1.打電話時是否會覺得聽不清楚？

2.若兩人以上同時在講話，是否會因聽不清楚導致溝通困難？

3.是否有人抱怨你的電視音量過大？

4.與他人溝通時，是否會覺得理解困難？

5.當周圍環境有噪音時，是否覺得聽得很吃力？

6.是否常常需要請他人“再說一遍”？

7.是否覺得他人講話都很含糊或聽起來很不清晰？

8.是否常誤解別人說的話，且回應他人時常文不對題？

9.在聽女性或兒童說話時，是否常常覺得困難？

10.是否有人抱怨你誤解他們的意思？

揉壓三穴，護牢聽力

黑龍江省名中醫于景獻：這里教大家一套穴位按摩法，對于聽力不佳、耳鳴、耳聾有直接效果。

翳風穴。在耳垂后方，耳后高骨（乳突）與下頜角之間的凹陷處，此穴可祛風泄熱、通利耳竅，對重聽、耳痛有緩解作用。具體方法是：用食指指壓，手掌拖住面頰，再以食指用力反復按摩。

聽會穴。聽力的形成靠外部聲音傳遞，是一個以外入內、從陽入陰的過程，它要求耳部氣血遵循規則并與此同步，外部聲音帶來的信息才能傳達到大腦。聽會穴（耳屏切跡的前方，下頜骨髁狀突的后緣）善治神經性耳鳴、突發性耳聾，按摩時用手指指腹往下壓，可作圈狀按揉，每日三次，每次至少3分鐘，感覺到脹痛感即可停止。

聽宮穴。張口時耳屏前凹陷的地方即為聽宮穴，它可治療耳朵各種疾患，善治各臟器火旺導致的耳鳴、重音。具體方法：雙手大拇指同時按摩穴位，半分鐘后感覺到酸脹感即可停止。（人民健康網綜合自生命時報、羊城晚報）

☆推薦閱讀☆

啥狀況提醒你已變老?教您健康長壽"四字經"

人到中年為何易發福？肥胖有八大健康風險

血管堵沒有跡可尋 哪些胸悶可能是心臟病

如何降低甘油三酯？堅持做到“兩多四少”

脂肪肝別陷入6個誤區 8大征兆預示急性心梗 

養胃、降壓、護心 這些食物都是養生"利器"

糖尿病患者最好不要喝粥？聽聽專家的說法

 喝水多比喝水少更可怕 喝水多了會“中毒”

什么癥狀應該懷疑是心臟��？14種水果護心