酉時，是指下午3~5點，此時太陽即將落山，大自然的陰氣開始轉盛。在人體內，酉時正值腎經當令，也是腎臟功能最活躍的時候。腎臟為人體最重要的臟器之一，具有獨特且無法替代的生理功能，通過納氣和藏精來貯藏五臟六腑的精氣，以滋養先天之精與滿足身體生命活動的需要。腎經當令的酉時，維持腎臟的納氣和藏精功能非常重要。

1.避免劇烈運動。酉時陰氣轉盛，涼意暗潛，此時宜靜不宜動。若劇烈運動，人體氣血分布于四肢肌肉，不利腎納氣藏精，而且劇烈運動容易導致大汗淋漓，讓寒氣入體，引起外感或關節、肌肉疼痛等問題。因此，運動宜以太極拳、八段錦、散步這些靜態形式為主，當運動到背部有溫熱感、微有汗出時即可。對于平時易出汗或常有掌心汗者，除了添衣防寒，也可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克，焗服（由于藥材本身質地輕，用量小，含有大量的揮發油及特殊成分，不宜入鍋久煎，故用開水將需泡服的藥物加蓋浸泡），有納氣歸腎、收斂止汗的功效。

2.避免進食太飽。中醫認為，腎臟在人體的飲食消化活動中非常重要，無論脾胃的消磨運化活動，還是小腸的泌別清濁或大腸的傳導活動，皆需要依賴腎臟的蒸騰氣化作用。在酉時，人體的氣機與精氣呈蟄伏趨勢，故不宜進食太飽，以免過度耗損腎氣，影響腎臟封藏精氣。民間所言，“晚餐吃得像乞丐”生動體現了晚餐的正確打開方式，可用“一少二素三慢”來概括。晚餐飲食7~8成飽，進食量以可以維持到第二天早上沒有明顯的饑餓感為標準，為一少；盡量選擇容易消化的食物，以谷類、蔬菜、豆類為主，避免進食脂肪類食物或動物內臟，為二素；細嚼慢咽，尤其根莖、瓜類、豆類必須嚼至糊狀感才吞下去，為三慢。

3.避免不良情緒波動。中醫學認為，情志與體內氣機和臟腑機能有著密切聯系。《素問·九氣論》就提到不同情緒對體內氣機活動的影響，如怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結等。《靈樞·本神》也提到，比較劇烈的情緒反應，如怒、恐會引起腎臟封藏功能失調。因此，在酉時腎經當令之時，尤其應該避免不良情緒波動，以免影響體內納氣藏精活動。對于情緒自控能力較差者，平時可以艾灸太溪穴以起到調神定志的功效。《會元針灸學》認為：太溪穴對于情志失調者，能“養其大志”，也能調節腎經腎氣。此外，長期情志失調引起的筋骨酸軟無力、容易遺精者，可以用合歡皮10克、杜仲5克、益智仁5克、黃柏3克，煎水代茶喝，此方有補腎、安神、祛濕、澀精之效。▲