膝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動(dòng)最多、負(fù)重最大的關(guān)節(jié)之一。當(dāng)站立時(shí)，膝關(guān)節(jié)約承擔(dān)體重的一半；上下樓、跑步、打球時(shí)，約承擔(dān)體重的4~6倍；而蹲下或跪著時(shí)，承受著相當(dāng)于體重8倍的重量。因此，相比其他關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)更易受到?jīng)_擊和壓力，發(fā)生彈響和磨損。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任溫建民介紹，膝關(guān)節(jié)響聲一般分為兩大類：生理性和病理性。生理性響聲是由于活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)部位的潤(rùn)滑液變少了，血液循環(huán)較差，所以會(huì)發(fā)出較輕微的響聲，這種情況常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)前熱身不充分、久坐不動(dòng)人群或者體力勞動(dòng)者。

病理性彈響又有年輕人和老年人之分。年輕人的病理性響聲多見(jiàn)于喜歡運(yùn)動(dòng)的人群，比如愛(ài)踢足球、打籃球的人，扭傷膝關(guān)節(jié)后可能出現(xiàn)腫脹或疼痛，若腫脹消失后再次伸膝活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)彈響，就需警惕半月板損傷或骨關(guān)節(jié)炎。老年性病理性響聲主要是因?yàn)槟挲g大、關(guān)節(jié)軟骨退變引起的。上了年紀(jì)后，人體新陳代謝機(jī)能逐漸衰退，關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞越來(lái)越少，造成膝關(guān)節(jié)軟骨退化，露出下面的骨質(zhì)，在活動(dòng)時(shí)，不平整的骨質(zhì)與不平整的骨頭相互摩擦，就發(fā)出“沙沙”的響聲。這屬于退變性的病理性響聲。

如果老人膝關(guān)節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)“沙沙”聲，很可能出現(xiàn)了退變，但無(wú)需太緊張，這屬于正常的衰老現(xiàn)象。不過(guò)，老年朋友不能忽視對(duì)關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)，畢竟腿腳好才能避免跌倒，保證晚年生活質(zhì)量。平時(shí)常活動(dòng)，少負(fù)重，避免頻繁上下樓、爬山等。注意給膝關(guān)節(jié)保暖，肥胖者最好減重，必要時(shí)使用拐杖。可適當(dāng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉：坐在椅子邊，腿向前伸直，腳后跟著地；腿伸直向上抬，腳跟離地10~15厘米，保持3~5秒，緩緩把腿放下；每周練2~3次，每次10~15遍，可雙腿同時(shí)進(jìn)行。推薦有條件的老人經(jīng)常游泳，能使各關(guān)節(jié)和肌肉得到很好的放松，還對(duì)心肺功能有一定幫助。▲（記者 高 陽(yáng)）