不少家長都有這樣的體會，看著別人家的孩子乖巧懂事，自家孩子卻脾氣暴躁、哭鬧不止，難以安撫，嚴重的甚至對新環境、新事物接受很慢。再稍微大一點，這些孩子雖不再哭鬧難撫，但情緒通常較為消極，很少與父母互動，顯得比較“淡漠”。孩子出現這些問題，排除遺傳、家庭環境和教育影響，很可能與母親孕期不良情緒有關。有研究顯示，孕期情緒對寶寶的影響占10%~15%。

一方面，孕期，準媽媽的不良情緒會影響胎兒情緒調節中樞“杏仁核”的發育，增加寶寶日后出現情緒問題的易感性；另一方面，孕期若經常處于不良情緒中，會引起內分泌異常，胎兒會因此受到影響，出生后容易出現消極情緒、攻擊行為增多。

除了“娘胎情緒”對孩子性格的影響，養育環境對孩子的性格塑造也至關重要。比如，很多“產后抑郁”的媽媽，可能會減少對孩子的注視、撫摸和言語交流，使孩子缺乏安全感，沒有建立起對世界的基本信任，對以后的性格發展埋下了隱患，容易消極易怒，更有甚者，最終發展為“人格障礙”。有些父母經常爭吵、離異，孩子由老人撫養，這種情況下，孩子會覺得自己是多余的，有一種被拋棄感，性格也會漸漸偏離正常軌跡，影響日后的為人處世。

那么，準媽媽該如何調節自己的情緒呢？1.覺察情緒。可從感受自己“一呼一吸”做起，覺察并命名自己的情緒，如期待、愉悅、悲傷、恐懼、緊張、擔心、愧疚等，命名即是對情緒的確認，也有助于理解情緒的來源，防止不明所以地焦慮和焦慮情緒延伸。然后，不管正面還是負面的，接納所有情緒，用平常心對待。2.認識到情緒會改變。事實上，很多時候影響情緒的不是事件本身，而是對事件的看法。想法變了，情緒自然跟著變。比如，有的準媽媽偶爾失眠，于是胡亂猜想，認為會影響胎兒生長發育，進而緊張焦慮。結果越焦慮就越失眠，形成惡性循環。其實，此時只要改變對失眠結果夸大的非理性認知，情緒就會隨之改善。3.多與人交流。孕期，建議準媽媽們多與親朋好友接觸，也可借助瑜伽、按摩等放松訓練調節情緒。▲