近期，全國多地陸續發生新型冠狀病毒感染的肺炎疫情。報道顯示，老年人，特別是有基礎疾病的人群，在感染后病情比較嚴重。那么，老年人應如何自我防范？日前，全國老齡工作委員會辦公室提出12點倡議。

1.面對疫情，老年人既不能不在乎，也不要過度恐慌，要科學防控，做好自己健康的第一責任人。

2.盡量減少外出，避免到人員密集的公共場所，如商場、車站、公共浴池、棋牌室、麻將館等地。

3.必須外出和乘坐交通工具時，要戴醫用外科口罩或N95口罩。盡量減少接觸公共場所的物品和部位；盡量避免用手接觸口鼻眼；從公共場所返回后，要用洗手液或香皂流水洗手；打噴嚏或咳嗽時，用手肘衣服遮住口鼻。

4.居室勤開窗，經常通風。不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被，進行室內擦拭消毒。

5.注意補充營養，多喝水。煙酒對傳染病預防沒有任何好處。

6.注意食品衛生。不接觸、購買和食用野生動物，避免前往售賣禽類、野生動物等活體動物的市場。避免接觸或食用未高溫處理過的動物產品。

7.合理適度鍛煉身體，可利用室內空間活動。保證充足和規律的睡眠，保持身心愉快。

8.冬春交替季節的溫度變化較大，要注意保暖，盡量避免感冒。患有慢性病的老年人，要遵醫囑按時服藥，做好慢性病管理。

9.家中備置體溫計、醫用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資。記住所在轄區發熱門診的電話，有任何疑問可以致電咨詢。

10.避免接觸發熱、咳嗽或其他呼吸道癥狀的患者。如果近期與新型冠狀病毒感染的肺炎患者或者疑似感染者有過接觸，要盡快與社區衛生服務中心（鄉鎮衛生院）的工作人員取得聯系，聽取醫務人員的建議。

11.自己感覺發熱時要主動測量體溫。如果出現發熱或咳嗽等可疑癥狀，應主動戴口罩，到定點醫療機構就診，并盡量避免乘坐地鐵、公共汽車等交通工具。要主動告訴醫生自己在疫情流行地區的旅行居住情況以及發病后接觸過什么人，配合醫生開展相關調查。

12.主動學習關于新型冠狀病毒感染的肺炎的相關知識，注意獲取由權威機構發布的防病知識和疫情信息，增強對虛假和錯誤信息的辨識能力，不信謠，不傳謠，防止上當受騙。老年人的家人要發揮督促教育作用，幫助老年人落實好相關防控措施。

春節居家 老年人保健“三大注意”

1.保持習慣。在節日期間，老年人要盡量保持平時的生活節奏和作息時間，不熬夜，不長時間看電視，避免過度勞累和興奮，堅持適量運動，注意防寒保暖，保證心情愉悅平和。

2.均衡膳食。患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病的老年人春節期間注意進餐定時，每餐吃七八分飽；均衡膳食，葷素搭配，少鹽、少油、少糖，不暴飲暴食。

3.按時服藥。需長期服藥的老年人應摒棄“過年吃藥不吉利”的思想，堅持平時的治療，按時服藥、遵醫囑服藥，不要擅自停藥。（人民健康網綜合自“健康中國”微信公眾號）