近期，全國(guó)多地陸續(xù)發(fā)生新型冠狀病毒感染的肺炎疫情。報(bào)道顯示，老年人，特別是有基礎(chǔ)疾病的人群，在感染后病情比較嚴(yán)重。那么，老年人應(yīng)如何自我防范？日前，全國(guó)老齡工作委員會(huì)辦公室提出12點(diǎn)倡議。

1.面對(duì)疫情，老年人既不能不在乎，也不要過(guò)度恐慌，要科學(xué)防控，做好自己健康的第一責(zé)任人。

2.盡量減少外出，避免到人員密集的公共場(chǎng)所，如商場(chǎng)、車站、公共浴池、棋牌室、麻將館等地。

3.必須外出和乘坐交通工具時(shí)，要戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。盡量減少接觸公共場(chǎng)所的物品和部位；盡量避免用手接觸口鼻眼；從公共場(chǎng)所返回后，要用洗手液或香皂流水洗手；打噴嚏或咳嗽時(shí)，用手肘衣服遮住口鼻。

4.居室勤開(kāi)窗，經(jīng)常通風(fēng)。不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被，進(jìn)行室內(nèi)擦拭消毒。

5.注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多喝水。煙酒對(duì)傳染病預(yù)防沒(méi)有任何好處。

6.注意食品衛(wèi)生。不接觸、購(gòu)買和食用野生動(dòng)物，避免前往售賣禽類、野生動(dòng)物等活體動(dòng)物的市場(chǎng)。避免接觸或食用未高溫處理過(guò)的動(dòng)物產(chǎn)品。

7.合理適度鍛煉身體，可利用室內(nèi)空間活動(dòng)。保證充足和規(guī)律的睡眠，保持身心愉快。

8.冬春交替季節(jié)的溫度變化較大，要注意保暖，盡量避免感冒。患有慢性病的老年人，要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，做好慢性病管理。

9.家中備置體溫計(jì)、醫(yī)用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資。記住所在轄區(qū)發(fā)熱門診的電話，有任何疑問(wèn)可以致電咨詢。

10.避免接觸發(fā)熱、咳嗽或其他呼吸道癥狀的患者。如果近期與新型冠狀病毒感染的肺炎患者或者疑似感染者有過(guò)接觸，要盡快與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院）的工作人員取得聯(lián)系，聽(tīng)取醫(yī)務(wù)人員的建議。

11.自己感覺(jué)發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測(cè)量體溫。如果出現(xiàn)發(fā)熱或咳嗽等可疑癥狀，應(yīng)主動(dòng)戴口罩，到定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并盡量避免乘坐地鐵、公共汽車等交通工具。要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己在疫情流行地區(qū)的旅行居住情況以及發(fā)病后接觸過(guò)什么人，配合醫(yī)生開(kāi)展相關(guān)調(diào)查。

12.主動(dòng)學(xué)習(xí)關(guān)于新型冠狀病毒感染的肺炎的相關(guān)知識(shí)，注意獲取由權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的防病知識(shí)和疫情信息，增強(qiáng)對(duì)虛假和錯(cuò)誤信息的辨識(shí)能力，不信謠，不傳謠，防止上當(dāng)受騙。老年人的家人要發(fā)揮督促教育作用，幫助老年人落實(shí)好相關(guān)防控措施。

春節(jié)居家 老年人保健“三大注意”

1.保持習(xí)慣。在節(jié)日期間，老年人要盡量保持平時(shí)的生活節(jié)奏和作息時(shí)間，不熬夜，不長(zhǎng)時(shí)間看電視，避免過(guò)度勞累和興奮，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，注意防寒保暖，保證心情愉悅平和。

2.均衡膳食。患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病的老年人春節(jié)期間注意進(jìn)餐定時(shí)，每餐吃七八分飽；均衡膳食，葷素搭配，少鹽、少油、少糖，不暴飲暴食。

3.按時(shí)服藥。需長(zhǎng)期服藥的老年人應(yīng)摒棄“過(guò)年吃藥不吉利”的思想，堅(jiān)持平時(shí)的治療，按時(shí)服藥、遵醫(yī)囑服藥，不要擅自停藥。（人民健康網(wǎng)綜合自“健康中國(guó)”微信公眾號(hào)）