國家二級(jí)心理咨詢師 丁思遠(yuǎn)

有這樣一群人，他們有著不錯(cuò)的成績，拿著不錯(cuò)的薪水，身邊也有不錯(cuò)的人際關(guān)系……一切在外人看來都似乎不錯(cuò)，但是他們本人的內(nèi)心卻像一潭死水，感受不到痛苦，也感受不到快樂，在“扮演一個(gè)正常人”的面具之下，是情感上的麻木。

如果你對(duì)負(fù)面情緒麻木，如感受不到悲傷、心痛，很可能是內(nèi)在的防御機(jī)制將情緒隔離了出去，以免受傷。每個(gè)人都有自己的心理防御機(jī)制，在遇到可能會(huì)威脅到內(nèi)心平安的情況時(shí)，會(huì)自動(dòng)做出防御反應(yīng)來讓自己免受傷害。但由于童年時(shí)期的一些經(jīng)歷，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致防御機(jī)制過度啟動(dòng)，就像一朝被蛇咬十年怕井繩，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)防御機(jī)制也會(huì)迅速啟動(dòng)，結(jié)果就是有一點(diǎn)點(diǎn)苗頭就趕緊“撤離”難過、不悅的現(xiàn)場，久而久之便感受不到負(fù)面情緒了。

如果是對(duì)積極情緒感到麻木，很可能是“不配得感”導(dǎo)致的。我們相信自己是個(gè)什么樣的人、因此值得擁有什么樣的生活，這個(gè)信念通常從童年期就建立，然后影響之后的每一個(gè)決定和選擇，最終讓我們過上心目中認(rèn)為自己匹配的生活。如果我們覺得自己不夠好，不值得或不應(yīng)該擁有好的生活，不配去感到開心和幸福，那么出現(xiàn)任何好的事情，我們都不會(huì)允許把它們和自己聯(lián)系起來。高度的不配得感也是抑郁癥的一種癥狀，感受不到快樂、自我評(píng)價(jià)很低、容易內(nèi)疚和自責(zé)。

情感麻木并不是一個(gè)人天生的狀態(tài)，通常是在童年時(shí)期習(xí)得的。孩童時(shí)期，我們只能依靠成年人活著，沒辦法反抗。適應(yīng)成年人營造的家庭氛圍，讓他們滿意，是孩子保護(hù)自己的最好方法。在家庭暴力、經(jīng)常感受到父母指責(zé)和侮辱、表達(dá)情緒和需求時(shí)不被滿足甚至受到懲罰的情況下，隔絕掉一切感受，讓自己麻木不仁已經(jīng)是一個(gè)孩子忍受當(dāng)時(shí)狀況最好的方法了。

只是，我們已經(jīng)長大了，不再是只能用麻木來忍耐而別無他法的孩子，我們有能力讓自己體驗(yàn)更好的生活。如果你想要擁有豐富的感受，體驗(yàn)生活的真實(shí)感，可以試著做以下事情：

1.認(rèn)識(shí)到麻木是為了保護(hù)自己而出現(xiàn)的。感受不到情緒不是你的錯(cuò)，那曾經(jīng)是最好用的方法，為你提供了好好活到現(xiàn)在的支撐和幫助。請(qǐng)感謝自己，渡過了那么多困難的時(shí)刻，始終沒有放棄生活的希望。

2.建立更多的自我保護(hù)機(jī)制。除了讓自己從情緒中隔離出去，多找一些保護(hù)自己的方法。比如結(jié)交一些值得信任、能在需要幫助時(shí)出現(xiàn)的人，或?qū)で髮�業(yè)的心理咨詢師；一個(gè)安全發(fā)泄情緒的方式，寫日記、運(yùn)動(dòng)或者和寵物對(duì)話等；找些能讓自己感到自信和寄托的事情；不斷學(xué)習(xí)新技能讓自己意識(shí)到進(jìn)步和變好等。

3.照顧自己的內(nèi)在小孩。如果你童年時(shí)有長輩不允許你表達(dá)情緒而只好選擇壓抑，那么請(qǐng)留意現(xiàn)在的你，是否也有一部分在自動(dòng)扮演那個(gè)長輩的角色，也不允許自己內(nèi)在的小孩表達(dá)情緒。如果有，請(qǐng)有意識(shí)地讓那個(gè)部分放松一些，做一次自己的理想父母，允許那個(gè)充滿情緒的內(nèi)在小孩充分表達(dá)情緒，好好照顧它。如果你依然無能為力，建議向?qū)�業(yè)的心理咨詢師求助，去找到那條更美好的路。▲