2020年的四分之一過去了，我們都經歷了一次“超長待機”，非常時期“宅家”成為日常。

4月1日，好友清華大學彭蘭教授發了一條朋友圈：“今天，聽到的最感同身受的一句話是，這三個月，什么事都沒干，光見證歷史了。”我留言道：“這三個月我啥也沒耽誤，效率還很高！”這是真的。有天下班與同事一起出來，也談到這個問題——這段時間我們的生活并沒有太大改變，她也是“該干嘛干嘛”。

與其被動宅家，不如主動獨處

回首前三個月，除了有兩天因為小區里有一例感染者，我沒有在中午、傍晚按時去散步外，其他一切照舊。總之我并沒有“宅家”的感覺，更沒有“被困”“被控”的感覺。

其實，宅家只是一種外部環境設置，而你可以變被動為主動，不被環境所控制。的確，這次疫情讓我們看到許多生活方式上的“短板”，比如很多人不會“獨處”。

“宅家”與“獨處”是完全不同的感受。宅家是一種被動，會產生無奈情緒與無聊感，甚至有些人因此而患上心理疾病，比如這段時間一些人的疑心病、同理心超載等。而獨處是一個人主動選擇專注于當下活動的情況，一旦投入到所做的事情中，就忘記了一切。

記得疫情嚴重的時候，我看一會兒朋友圈就會有生理反應，感覺自己肺部不適。再比如同理心超載問題，有些人熱衷于追蹤疫情信息，結果持續情緒低落，無法干別的事情，甚至造成失眠。而在國內疫情基本得到控制后，域外疫情又成為熱點，于是乎我們又聚焦到全球疫情曲線上……就這樣不知不覺中，2020年的四分之一悄悄過去了。

這就難免感慨“這三個月，什么事都沒干，光見證歷史了”。因為當下活生生的生活，你錯過了；一年最美好的春天，你錯過了；再蹉跎下去，一年可能也將錯過了。這是多么痛的領悟啊。

而這一切都源于我們被動宅家，而沒有主動獨處。

有人說“在每天充耳盈目的資訊里，大部分都是‘壞銅舊錫’，對一個人的生命或人格成長沒多大益處，有時候還不如鄉間遙遠的雞犬叫聲。”這不無道理。

培養獨處能力，變輸入為輸出

這些日子，“輸出、輸入”兩個詞頻繁出現。仔細觀察你會發現，那些被動宅家者，大多是“輸入型”的選手，就像一塊海綿，不停吸收各種信息資訊，也被各種觀點爭執“生吞活剝”……信息化時代讓我們每天睜開眼就面臨各種資訊，又加上現代人娛樂項目甚多，而多則惑——選擇太多往往造成我們注意力分散，也造成很難獨處，或是獨處的質量非常低。

一天到晚捧著手機、盯著電腦，我們獲得所謂的“信息”，絲毫沒有增加幸福感，反而增強了焦慮感。大數據會從各個角度了解我們的喜好，不斷推送，讓你一刻不停、無限制地一個一個刷下去。猛然抬頭才發現，一天就這樣渾渾噩噩地過去了。日復一日年復一年，于是無力感、焦慮感、內疚感才下眉梢又上心頭。無法掌控自己的時間和行為，讓我們失去了難能可貴的獨處能力。

反觀擁有獨處能力的人，他們大多是“輸出型”選手。子時該干嘛，卯時該干嘛，扎扎實實，環環相扣，不會因為外在環境的改變而改變，更不會跟著信息潮流而東奔西突，游移不定。

我們身邊很多人利用隔離在家的時間，或者將自己從廚房小白變成了烹調女神；或者從植物殺手變成了蒔花弄草的達人；也有的人，每天堅持畫水彩畫、寫作、瑜伽、做手工……

獨處練就的是“致心于一處”的能力，可以導致“無事不辦”的結果。

毫無疑問，養成變“輸入”為“輸出”的獨處能力，可以讓我們有效抵御信息洪流的侵蝕，讓消耗變為創造。即使在疫情陰霾下，也能享有歲月靜好。

多年以后，當我們回想起2020年那個特殊的春天，也許會用蘇東坡的那句：“回首向來蕭瑟處，也無風雨也無晴”來概括。

可以說，一個擁有良好生活質量的人，一定是會獨處的人；一個能享受獨處的人，一定是可以自我和解、和諧的人。正如周國平所說：“獨處的確是一種檢驗，用它可以測出一個人靈魂的深度，測出一個人對自己真正的感受。一個連自己也不愛的人，我敢斷定他對于別人也是不會有多少價值的，他不可能擁有高質量的社會交往。”

如果你真的愛自己，那么一定懂得——獨處才是最美的時光，也是最具有創造力的時刻。（胡楊）