編者按：當前，境外疫情暴發增長態勢仍在持續，我國外防輸入壓力持續加大。隨著我國多地應急響應等級下調，無疑給市民生活帶來更多便利。但是，響應級別調整并不意味著疫情防控有所放松。鐘南山院士與中國工程院副院長、呼吸與危重癥醫學專家王辰均公開表示，新冠肺炎不可能鏟除得一干二凈，將來會像流感一樣長期存在，對此我們要做好準備。經過五一的暢玩，你的防疫思想也該擰擰了。

叮囑一：勤洗手的習慣不要忘

洗手是預防傳染病最簡便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不斷接觸到被病毒、細菌污染的物品，如果不能及時正確洗手，手上的病原體可以通過手和口、眼、鼻的黏膜接觸進入人體。通過洗手可以簡單有效地切斷這一途徑，保持手的清潔衛生可以有效降低感染新型冠狀病毒的風險。

洗手是減少手部細菌、病毒最直接有效的辦法之一，正確洗手是關鍵。正確洗手是指使用流動水，肥皂或洗手液洗手，每次洗手應揉搓20秒以上，應確保手心、手指、手背、指縫、指甲縫、手腕等處均被清洗干凈。不方便洗手時，可以使用含酒精的免洗洗手液進行手部清潔。

叮囑二：這些地方還是要戴好口罩

雖然隨著我國多地應急響應等級下調，4月30日，北京舉行的第97次新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發布會，6位發言人都摘了口罩，但這并不意味著所有的地方都可以不需要戴口罩。

首都醫科大學附屬北京胸科醫院副院長、中國疾病預防控制中心結核病防治臨床中心副主任李亮表示，對于傳染病的普遍預防，兩個措施最有效：戴口罩和保持手衛生。李亮解釋說，在疫情得到完全控制之前，應該繼續保持戴口罩這種習慣，尤其是在人群比較密集的地方、辦公場所等，帶口罩不僅是保護自己，也是對別人的保護，從而避免疫情的傳播。這四種地方口罩一定不能摘掉。

一是身處人員密集的場所，例如乘坐電梯、公共交通工具，應隨身帶好口罩，與他人保持一米的安全距離。

二是特定場所的工作人員。例如火車站、機場、公共交通工具、養老院、福利院、監獄的工作人員應該佩戴口罩。

三是部分重點人員。包含病人、疑似病人、密切接觸者、境外來的回國人員，應該佩戴口罩。

四是有職業暴露情況的工作人員，例如醫護人員，從事疫情防控的警察、保安，保潔人員等，這些人群也應該在工作時佩戴口罩。

叮囑三：勤通風的習慣不要忘

中國疾控中心流行病學首席專家吳尊友表示，飛沫傳播和接觸傳播是目前新冠肺炎的主要傳播途徑。但飛沫傳播距離很短，不會在空氣中長期飄浮。如果不在密閉空間里，通風會使飛沫在空氣中形成的病毒濃度降低。建議每天至少保證有一定的時間開窗通風，是降低感染風險的有效措施。

北京市疾控中心健康教育所專家介紹，室內污染物的來源主要包括化學性污染物，比如二氧化碳、甲醛、燃燒產物等；物理性污染物，比如噪聲、家用電器產生的輻射；生物性污染，比如塵螨、各種致病微生物；放射性污染物，比如建筑材料中的放射性物質“氡”。

通風是一種引入新鮮空氣，以降低室內污染物濃度，并且能調節室內溫度和濕度的有效手段。且自然通風還具有舒適、節能、便捷等優點，對于保持室內空氣的清潔與新鮮非常重要。

此外，專家介紹，開窗通風還能夠增加室內有益身體健康的空氣負氧離子。空氣負氧離子，是地球上維持生物健康的重要物質。它可以調節人中樞神經系統的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能，促進造血功能和肺的換氣能力，提高人的免疫力，被譽為“空氣維生素”。

而這種負離子在山林、海濱的空氣中的含量最高，每立方厘米中約有2500個；農村原野中較高，每立方厘米中約有1000個；城鎮較低，戶外約有600個，室內只有300個；在冬季密閉的房間內，只有幾十個。開窗通風，能夠把對身體有益的負離子引到室內來，并送走對身體有害的過盛的正離子。

這四個點兒 記得要通風

1.早起后：早晨室內空氣含氧量降低，而且整理床鋪時，塵螨、皮屑等亂飛，居室急需通風換氣。

2.做飯時：煎炒烹炸等烹調方式會產生大量油煙。此時應保持窗戶與抽油煙機同時開啟，促進室內污染物排出。烹飪結束后，要繼續開窗通風10分鐘以上。

3.打掃時：打掃房間時，室內的灰塵、細菌、塵螨等物質會飄浮在空中，需開窗通風，以降低室內污染物的濃度。

4.睡覺前：天氣適宜時，睡前半小時開窗15分鐘左右，可增加室內空氣中的含氧量，有利于睡眠。

開窗最佳時段、時長 看這里

健康教育所的專家提醒您，開窗通風還在時間、時長、方法、效果等方面有四個講究：

1.講時間：一般在8:00-11：00及13：00-16：00，大氣擴散條件較好，污染物濃度較低，開窗換氣效果較好，其中以10:00和15：00左右為最佳。

2.講時長：每次開窗通風的時間20-30分鐘為宜，如果只將窗戶開個小縫，通風時間需增至30-60分鐘，每天開窗通風3-4次。

3.講方法：通風方式以形成對流為佳，例如打開家中距離最遠的窗戶和門，讓流動的空氣穿過整個房間。

4.講效果：夜間睡覺時，在確保安全的情況下，可將窗戶開一小縫，以使室內氧氣得到補充。（人民健康網綜合自北京青年報、人民日報、人民網-科普中國、上海疾控中心微信公眾號、中國健康教育中心組織專家編寫的《新型冠狀病毒肺炎健康教育手冊》）

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