孩子是祖國的未來，更承載著每一個家庭的未來和希望。如何讓孩子吃得香、少生病、長更高是每個家長最關心的話題。有健康才有快樂，“六一國際兒童節”即將來臨，迪巧計劃發起“全民骨健康領先計劃”公益項目，并通過發布《兒童骨健康提升指導手冊》，為家長和孩子提供科學的骨健康行動指南。

《兒童骨健康提升指導手冊》

據悉，《兒童骨健康提升指導手冊》由中國優生科學協會常務理事蔣競雄教授和兒童運動專家陸大江教授共同撰寫，詳細分析了中國兒童骨健康和身高的關系，并從兒童 “運動養成”、“營養搭配”和“睡眠質量”三個關鍵點出發，提出“提升兒童骨健康三部曲”概念，對兒童骨健康與身高管理進行科普教育和防治指南。

關注兒童骨骼健康，就是關注孩子一生的成長

很多家長對兒童骨健康問題比較陌生，更多的是關注兒童身高生長發育問題。事實上，孩子沒有達到理想的身高，除了遺傳因素外，與兒童骨健康狀況也有很大關系。身高的生長就是骨骼長骨和脊柱的生長，當兒童骨骼得到充足的營養，自然有利于身高的生長發育。

骨健康是兒童健康成長的重要組成，然而不良的飲食習慣、睡眠習慣以及運動習慣都會影響兒童的骨骼發育，逐漸“威脅”兒童身高、體態、心肺以及身心健康。

兒童骨健康評測法和脊柱側彎篩查法

那么，家長又該如何了解孩子的骨骼發育狀況呢？《兒童骨健康提升指導手冊》中顯示，除了去醫院通過專業的骨密度檢測了解孩子的骨健康狀況外，日常的骨骼檢測也必不可少。家長們日常在家中需要注意觀察孩子腿部和脊柱等部位的骨骼形態，及時發現問題并干預。

掌握兒童骨健康三部曲，孩子輕松“高人一等”

了解兒童骨健康對身高生長的發育的重要性后，家長們又該如何幫助孩子提升骨健康狀況呢？

提升兒童骨健康三部曲

專家們在《兒童骨健康提升指導手冊》中特別指出：兒童骨健康與良好的生活習慣密切相關。在日常生活中，家長們要重點關注兒童的運動養成、營養搭配以及睡眠質量，掌握好提升兒童骨健康三部曲，助力兒童健康成長。

動得好：運動強骨骼，讓長高領先

生長發育期兒童骨骼發育快,骨質堆積也快,積極參加體育鍛煉可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。

《兒童骨健康提升指導手冊》中指出，下肢運動、伸展類的運動、兒童弓足操及全身性運動在刺激骨骺促進長高方面尤為突出，像跳繩、跳遠、踢毽子、摸高、拉腰背、懸垂、仰臥起、籃球、排球等等運動，都能很好的幫助兒童長高。

吃得巧：膳食要均衡，好骨需補鈣

兒童的骨骼健康和發育必須要有均衡的營養。骨骼的形成主要是蛋白質和鈣，鈣的比例占了三分之二，鈣營養對于促進兒童骨健康和身高生長發育有著至關重要的作用。《中國兒童鈣營養專家共識（2019）》明顯指出，青少年時期鈣攝入與兒童身高的快速增長有關，鈣攝入量低于300mg/天會導致成年后身材矮小。

據了解，一般來說，兒童時期是補充鈣質，提高骨峰值的最佳時期。兒童補鈣可以從膳食搭配和營養劑補充兩方面進行，保持良好的飲食習慣，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、綠葉蔬菜等。此外，還可通過補充鈣營養制劑來彌補膳食鈣攝入不足，幫助兒童健康長高。例如，美國迪巧專為兒童設計的補鈣產品，單片含鈣量達300毫克，可滿足兒童每天所需鈣量；每片中添加100IU維生素D3，科學配比，更好促進鈣吸收。

睡得飽：每晚10點前入睡，強骨助長高

最佳睡眠時間表

在兒童身高發育過程中，睡眠的質量、時長也會影響骨骼健康和身高。絕大多數生長激素都在夜間分泌，晚上11點至凌晨1點達到最高峰值。而中學生每天要睡8小時；小學生9小時；幼兒園小朋友則需要保障10小時睡眠。一般從入睡到進入深度睡眠大概需要1-2小時，因此建議兒童在10點之前睡覺，讓兩個生長激素分泌的高峰期吻合，促使生長激素分泌達到理想峰值，有助于骨骼健康和長高。

據介紹，自進入中國以來，美國迪巧始終關注兒童的健康成長，持續開展多種形式的公益活動，線上線下等多渠道開展專家科普活動，全方位給消費者提供專業的、科學的、有效的骨骼健康和長高知識。2020年，公益腳步不停歇，為了幫助更多兒童健康快樂成長，迪巧在全國范圍內發布《兒童骨健康提升指導手冊》，呼吁中國家庭加入“全民骨健康領先計劃”，以兒童長高為動力，助力孩子“動得好”、“吃得巧”、“睡得飽”，健康快樂，茁壯成長！