前陣子，某單位33人感染鏈球菌導致集體發熱的新聞引起廣泛關注，專家分析這一事件或與單位中央空調使用不當有關�，F在天氣日漸炎熱，空調這一消暑利器又到了大顯身手的時候。但長時間待在空調房里可能會出現頭疼、發熱、嗓子疼、流鼻涕、關節疼、肢體無力等類似感冒的癥狀，人們通常將其稱為“空調病”。如何才能在享受清涼的同時遠離空調��？咱們得先從空調房間的空氣環境說起。

一、勤通風：開窗時長根據房間大小定

空調分為室內機和室外機，室內機吸收室內的熱空氣進行循環，通過熱交換，制冷劑將熱量和制冷過程中產生的冷凝水排到室外。因此，一般制冷空調本身并沒有換氣功能，但可以降低室內空氣濕度和溫度。

在門窗緊閉的房間內，反復循環的只有室內的空氣，且室內空氣中的水會逐漸以冷凝水的形式排出室外，所以空調房間就會變得干燥。而我們在空調房內呼出的二氧化碳以及經腸道排出的氣體，會積攢彌漫在室內空氣中，導致室內空氣質量下降。初次進入這樣的房間，我們會有一種“這是什么味道”的感覺，房間空間越小，密閉時間越長，這種感覺越明顯。空氣中的人體廢氣含量增加則易誘發頭痛、乏力等各種不適，具體癥狀與廢氣成分及含量相關。干燥的空氣會影響鼻腔、口腔黏膜，導致其屏障功能下降，病毒細菌就會乘虛而入，使人感到口干舌燥，誘發咽痛、流涕等癥狀。

疫情期間，定期開窗通風可以降低室內病毒和不良氣體的濃度，也會減少感染風險。我們使用空調期間也需定期通風換氣，建議每2-3小時開窗通風，每次時長可根據房間大小確定，以室內面積80平方米的房子為例，在無風或微風的情況下開窗，11分鐘能把室內空氣換一遍，20分鐘能使室內微生物減少60%，所以建議開窗通風以20-30分鐘為宜。如果只是開條小縫，開窗時長以30-60分鐘為宜。對流通風的效率是最高的，同時打開兩扇對著的門窗，離得越遠越好，能使換氣的速度和效率提高一倍。

二、常清洗：半個月到一個月一次

空調機內管路的清潔程度也會對人體健康產生影響，若不加注意還會引起肺炎。閑置了大半年的空調，其通風管路內布滿灰塵，其中不乏塵螨、細菌等。若不加清潔，它們就會隨著空調吹出的風飄散在室內，極易引起咳嗽、咽痛、噴嚏、流涕等上呼吸道癥狀。特別是對體質較弱的兒童、老人以及哮喘、過敏性鼻炎等患者而言，容易誘發疾病。

空調運轉時會產生大量冷凝水，若空調管路沒有妥善清潔，冷凝水中極易滋生軍團菌、鏈球菌等細菌。軍團菌是引發肺炎的主要菌種，鏈球菌感染者則會出現發熱等癥狀。疫情期間，沒有充分清潔的空調有可能加速病毒傳播。因此，閑置的空調使用前需充分清潔。清潔時不僅清潔濾網，空氣和冷凝水經過的管道包括機芯都需要清潔。即使持續使用，也需定期清潔，尤其是排水管，以半個月到1個月清洗1次為宜。

除了房間，汽車空調也要注意清洗，長時間未使用的汽車空調使用前后均需要清洗，停止使用的時候需要做完整的清洗。一般情況下，汽車空調過濾網每個月要清洗一次，可以根據使用頻率和環境適當調整過濾網清洗周期。當汽車空調出現異味時一定要清洗，并查看濾網是否發霉，如果發霉要及時更換。

三、勿貪涼：警惕忽冷忽熱誘發疾病

除了通風和清潔，使用空調還需要注意室內外溫度差。忽冷忽熱的環境不僅容易誘發感冒，還易誘發血管痙攣，對于有心腦血管疾病的人來說格外危險。況且，人體自身代謝也需要一定的溫度才能達到最佳狀態，即便沒有上述空氣循環、干燥、感染的問題，長時間過度低溫也會導致機體代謝出現異常，導致各種不適感覺。睡眠時應用空調，也要注意使用夜間模式或睡眠模式，開啟定時模式，調高溫度，調低風量，不直接讓冷風長時間吹著身體。

居家空調的使用可以自我調控，若是在公共場所或工作環境怎么辦呢？其實我們也可以采取一些自我調節措施，比如開窗通風或定時到非密閉環境活動，自備空氣加濕凈化裝置，注意加衣調節體溫等。

總之，使用空調期間記住“勤通風，常清洗，勿貪涼”的九字口訣，享受清涼，遠離空調病。

（作者：北京清華長庚醫院急診科醫師）