今年的高考時(shí)間為7月7日至10日，共分為4天進(jìn)行，考生們進(jìn)入緊張備考的倒計(jì)時(shí)。面對(duì)高考，考生或多或少會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，心理醫(yī)生表示要正確看待高考，適當(dāng)?shù)木o張反而能夠幫助考生更好地備戰(zhàn)高考。

　　心理專家提醒，面對(duì)高考，作為家長(zhǎng)和老師要時(shí)常留意，當(dāng)考生可能出現(xiàn)過度緊張情緒時(shí)，要采用正確的方式跟孩子交流，不要過度著急，產(chǎn)生不良影響。

　　同仁醫(yī)院心理科主任韓學(xué)青表示，“其實(shí)適度的緊張是對(duì)我們自己的一種保護(hù)機(jī)制，在適度的緊張下身體會(huì)調(diào)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)，讓它有一些興奮性，從而使考生能夠很好地完成高考過程。”但是若緊張是過度的，那么可能就會(huì)有一些情緒方面的癥狀，比如說循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等。

　　韓學(xué)青提議，最好的緩解緊張方法就是散步，“因?yàn)槲覀冊(cè)谏⒉降臅r(shí)候，時(shí)常是晚飯后，此時(shí)天色已晚，孩子的警覺性處于一天中最低的時(shí)候，這時(shí)我們可以跟孩子進(jìn)行溝通”。

　　同時(shí)他還提醒，作為學(xué)生自己要保證充足的睡眠，不要考前過度復(fù)習(xí)，產(chǎn)生不好情緒。最后，韓學(xué)青總結(jié)了兩個(gè)方法幫助學(xué)生緩解緊張情緒。

　　一是坐在椅子上，腿平放，手放在膝蓋上或者是桌面上，然后使勁握拳，像把所有的力氣都用在兩只手上。然后兩只手再慢慢放松。這是肌肉緊張放松法。

　　第二種方法是腹式呼吸法。坐在凳子上，兩條腿平放，兩只手放在小腹上，深深地吸氣，然后體會(huì)氣體從鼻腔經(jīng)過咽部、腹部到達(dá)小腹的過程，憋氣堅(jiān)持一下，然后再慢慢地把氣吐出來。連續(xù)做兩到三次，就會(huì)覺得有放松的感覺。