編者按：據新華社消息，根據世界衛生組織報告，截至歐洲中部時間7月6日10時（北京時間7月6日16時），全球新冠確診病例較前一日增加202545例，達到11327790例；死亡病例較前一日增加4134例，達到532340例。世衛組織統計的全球新增病例數連續3天超過20萬。半年時間過去，全球疫情蔓延勢頭不減，復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏表示，國內新冠肺炎新增病例想要完全歸零并不容易，只要世界范圍內的疫情還在持續，本土就一定會出現由各種途徑引發的病例，疫情風險隨時隨地存在，在常態化防控下容不得絲毫松懈，請你戴好“防疫緊箍咒”！

常態防控下，口罩這樣戴才防疫又舒適

天氣炎熱，戴口罩又熱又悶還長痘，不戴又擔心自己成為病毒入侵的對象，常態化防控后，口罩戴與不戴都糾結。對此，中國疾控中心流行病學首席專家吳尊友建議，戴口罩可遵循一項原則：通風條件好的地方沒必要戴口罩。

他提出，對于不是經常外出出差到其他不熟悉地方，生活環境相對固定，又是低風險地區，這些情況基本上都不用戴口罩。即戶外寬敞的地方，比如操場、公園、人員稀少的街道；在家里；在低風險區的工作場所，像辦公室、工地、工廠這些地方；戶外運動時；大家特別關心的中小學，在低風險地區的學校環境中也沒有必要戴口罩。

吳尊友強調，特別需要注意要戴口罩的情況有：空氣流通不好、密閉的地方，如飛機、高鐵、地鐵、公交車等封閉交通工具；如電梯這類通風條件不太好的封閉公共場所。特別要注意的還有醫院，到醫院就診或陪同親友看病，在醫院環境中一定要戴口罩。超市收銀、銀行柜臺等公共服務窗口都要戴口罩。

防疫做好手衛生，正確洗手是關鍵

首都醫科大學附屬北京胸科醫院副院長、中國疾病預防控制中心結核病防治臨床中心副主任李亮表示，對于傳染病的普遍預防，兩個措施最有效：戴口罩和保持手衛生。為避免新冠病毒經手傳播，在戴好口罩的同時也要做好手衛生。

這些情況應及時洗手：外出歸來，戴口罩前及摘口罩后，接觸過淚眼、鼻涕、痰液和唾液后，咳嗽打噴嚏用手遮擋后，護理患者后，準備食物前，用餐前，上廁所后，接觸公共設施或物品后（如扶手、門柄、電梯按鈕、錢幣、快遞等物品），抱孩子、喂孩子食物前，處理嬰兒糞便后，接觸動物或處理動物糞便后。

洗手是減少手部細菌、病毒最直接有效的辦法之一，正確洗手是關鍵。正確洗手是指使用流動水，肥皂或洗手液洗手，每次洗手應揉搓20秒以上，應確保手心、手指、手背、指縫、指甲縫、手腕等處均被清洗干凈。不方便洗手時，可以使用含酒精的免洗洗手液進行手部清潔。

外出不方便洗手時，可使用含酒精消毒產品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿，并且對有機溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達到一定濃度的含酒精消毒產品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。

非必要不要扎堆 保持社交活動距離

北京市疾控中心副主任龐星火提示，在疫情期間，大家應提高防范意識，自覺遵守疫情防控各項要求，非必要不聚餐、不聚會、不聚集，嚴防人員扎堆，開展相關活動時盡量保持1米以上社交距離。服從單位、社區（村）、公共場所查證、驗碼、登記、測溫等防控措施管理。

到人多密集場所，或在交談、候車、等電梯、排隊時注意與他人保持至少1米以上社交距離。盡量采用電子支付、掃碼等非接觸方式付款，近距離接觸請隨時佩戴口罩�？土鬏^多時，有序排隊等候，避免人員擁擠。

防餐桌感染讓“分餐”成為綠色健康飲食習慣

疫情防控期間，隨著人們健康意識的不斷提升，對分餐、使用公筷公勺等綠色健康餐飲方式的要求也不斷提升。有調查顯示，超八成受訪者認為分餐更衛生，合餐可能成為舌尖上的“隱患”，傳統的互相夾菜、合餐等很容易造成消化道疾病的交叉傳染和傳播。

中國是乙肝、胃癌等腸胃疾病高發病率國家，超過世界平均水平。這些傳染性疾病大都與“吃”相關，而合餐是很多疾病發生的重要原因之一。據世界衛生組織統計，食源性疾患的發病率居各類疾病總發病率前列，而在疾病的各類傳播途徑中，唾液是最主要途徑之一。

北京協和醫學院教授張宏冰指出，傳統的合餐制為健康埋下隱患，可使多種病毒、細菌在就餐者之間傳播，比如幽門螺旋桿菌、感冒病毒等都可能在相互夾菜時不經意間傳染給他人。

中國疾病預防控制中心營養健康所教授楊月欣表示，吃飯時筷子上會沾有唾液，很多通過糞口傳播（消化道）的疾病，如諾如病毒、幽門螺旋桿菌、甲肝、乙肝、戊肝等，都可能在相互夾菜、公私筷混用中交叉感染和蔓延。

分餐好處多，1.培養衛生文明好習慣，減少交叉感染，降低食源性疾病和傳染性疾病的發生。2.培養良好健康生活行為，對合理膳食、平衡營養、控制食量，以及預防肥胖糖尿病癌癥等慢性疾病同樣具有深遠意義。3.有助于合理膳食，遏制大吃大喝、減少鋪張浪費。促進良好社會風氣轉變。4.傳承優良中華傳統飲食文化，促進飲食文化弘揚發展，對烹飪方式、量化、器皿、鹽、糖等使用等提出新要求。

為了家人、朋友和自己的健康著想，讓我們改變傳統進餐方式，讓我們“分餐不分愛”。把公勺公筷使用變成一種文化和新風尚，靠每一個人自身的堅持，把習慣固化為文化。

四種情況即使不發熱也要就診排查

疾控部門提醒，市民如果出現發熱、干咳等癥狀時，建議及時前往就近的發熱門診就醫。如果市民沒有出現發熱，但有咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀，只要是在發病前14天內有境外或國內有新冠肺炎病例報告地區旅行史或居住史；發病前14天內懷疑接觸過新型冠狀病毒感染者；發病前14天內曾接觸過來自境外或國內有新冠肺炎病例報告地區的發熱或有呼吸道癥狀的患者；家庭、單位或周邊人員14天內有多人出現相同癥狀時，要立即前往發熱門診排查就診。如果沒有這四種情況，可先通過互聯網診療平臺進行咨詢，并注意觀察病情變化，如無癥狀加重等情況，可多飲水，居家休息。（人民健康網綜合自北京日報、新華網、中國青年報、北京青年報）

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