首屆“新高考”結(jié)束后，我省高三考生長期緊繃的神經(jīng)放松下來，開始進入“暑期模式”。海南中學(xué)心理高級教師陳玲提醒，高考生要學(xué)會科學(xué)規(guī)劃考后生活，學(xué)會悅納自我，積極展望未來。

考后眾生相，你是哪一種？

據(jù)了解，高考結(jié)束后，考生們表現(xiàn)出不一樣的生活狀態(tài)。有些考生積極規(guī)劃暑期學(xué)習(xí)和生活；有些考生完全放松下來，通宵玩游戲或外出聚會，陷入了過度娛樂、瘋狂玩耍的狀態(tài)；有些考生則對高考成績憂心忡忡，出現(xiàn)了焦慮、失眠癥狀；有些人失去了奮斗目標(biāo)，對未來感到困惑迷茫。

“每年高考后，都有考生會陷入考后不分晝夜狂歡或憂心忡忡的不良狀態(tài)。其實，高考只是人生的一段旅程，高考結(jié)束意味著新的開始。考生應(yīng)以積極心態(tài)展望未來。”陳玲說。

據(jù)介紹，部分考生自我感覺在高考中表現(xiàn)不佳，考后出現(xiàn)了懊惱、沮喪等負(fù)面情緒。他們考后閉門不出，不愿和親人朋友交流，情緒沉到谷底。“面對這種情況，家長千萬不要指責(zé)孩子，要積極陪伴并引導(dǎo)孩子面對現(xiàn)實，幫助孩子調(diào)整認(rèn)知和自我評價標(biāo)準(zhǔn)，告訴他們‘高考只是人生的一次挑戰(zhàn)。高考失利并不代表人生徹底失敗’。同時，幫助孩子做好接下來的發(fā)展規(guī)劃，不讓他們陷入孤立無援的狀態(tài)。”陳玲表示。

有關(guān)專家提醒，高考成績公布前，很多考生會出現(xiàn)輕微的焦慮癥狀，這是正常的。但是，如果焦慮失眠癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時向?qū)�業(yè)人士咨詢。

開啟人生新篇章

今年，受新冠肺炎疫情防控影響，2020屆高三考生遭遇了開學(xué)延遲、網(wǎng)上授課、高考延遲等多重變化。我省考生首次面對“新高考”的考驗。

“在疫情防控中迎接‘新高考’，這是一段難得的人生經(jīng)歷。考生應(yīng)對自己在備考過程中付出的努力給予肯定，并用坦然的心態(tài)開啟人生新篇章。”陳玲表示，缺乏目標(biāo)和規(guī)劃，會讓人陷入無聊、懶散甚至胡思亂想的消極狀態(tài)之中。明確的目標(biāo)和積極的行動，可以讓考生的考后生活更有意義。考生可從以下方面，積極規(guī)劃暑期生活：

第一，認(rèn)清自我，提前謀劃，科學(xué)填報高考志愿。今年是我省高考綜合改革落地之年，錄取依據(jù)、志愿設(shè)置等都有較大變化。面對眾多變化，考生和家長要提前做好準(zhǔn)備，認(rèn)真研究相關(guān)政策。

第二，梳理個人物品，讓高中生活有始有終。可以將一些高考備考資料贈送給學(xué)弟學(xué)妹，幫助他們更好地應(yīng)對高考。

第三，積極投入新的學(xué)習(xí)，特別是英語學(xué)習(xí)。良好的英語能力，對未來考研、出國留學(xué)都有很大幫助。此外，還可以根據(jù)個人興趣，學(xué)習(xí)駕駛、烹飪、器樂和畫畫等。

第四，參加體育運動，提升個人身體素質(zhì)，磨煉意志力。

第五，加強課外閱讀，積極涉獵自己感興趣的課外知識，為未來的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

第六，積極從事志愿服務(wù)和公益活動。

第七，陪伴家人朋友，用自己的行動表達對親人的感恩之情。（記者 徐珊珊）