廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師 許洪偉 □主任 鄺秀英

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“凡十一臟取決于膽也”“膽主甲子，為五運六氣之首，膽氣升則十一臟腑之氣皆升”，強調(diào)了膽在臟腑活動中的重要性。中醫(yī)認為，膽在子時（晚上11點~次日凌晨1點）最先啟動，身體其他十一條正經(jīng)受膽經(jīng)啟動而開始它們的運動。因此，可以說，“膽經(jīng)堵，全身都堵”，故養(yǎng)生要從通暢膽經(jīng)開始。

首先，膽為清凈之府，膽之汁主藏，膽之氣主泄，故喜通不喜塞。但膽氣很“嬌氣”，偏偏最易堵塞，尤其遇到外寒時，很容易瘀滯不通。其次，膽屬少陽，少陽為樞，是轉(zhuǎn)動全身氣機的門軸和開關(guān)，如果膽經(jīng)經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)擁堵，容易導(dǎo)致其他經(jīng)絡(luò)不通而誘發(fā)疾病。第三，肝膽相照，肝膽互為表里，與三焦（上焦、中焦和下焦的合稱）關(guān)系密切，肝膽主一身的氣機運行，三焦之氣遍布周身，一旦功能受阻則全身受阻。

中醫(yī)認為，導(dǎo)致膽經(jīng)堵的原因有三點：一是情志不暢，長期緊張焦慮、心情壓抑或動氣，情志得不到宣泄或過度發(fā)泄，容易導(dǎo)致內(nèi)生邪氣，堵住了“嬌氣之膽”；二是受寒，因為足少陽膽經(jīng)在身體兩側(cè)，繞行路線復(fù)雜，可以說協(xié)同保護著整個身體的兩翼，是人體的“隱形翅膀”。但因為暴露部位較多，所以也是外來風寒之邪較易侵襲之地。臨床發(fā)現(xiàn)，一半以上的骨關(guān)節(jié)疼痛患者是足少陽膽經(jīng)受邪引起；三是瘀血，但凡跌打損傷，筋骨關(guān)節(jié)扭傷，多數(shù)損及膽經(jīng)，瘀血留于經(jīng)絡(luò)，則日久產(chǎn)生瘀堵現(xiàn)象，化生其他病。

膽經(jīng)堵了都有哪些癥狀？可從以下方面自我判斷：口苦、善太息（喜歡頻頻嘆氣）、心情煩悶、情緒焦躁；兩脅悶脹、悶痛、脹痛；臉上長斑（尤其眼角位置）、皮膚干燥、關(guān)節(jié)吱吱作響、頭發(fā)油；決斷能力下降，表現(xiàn)為選擇困難癥，做決定時，不夠果斷，猶豫不決或過于武斷，常常后悔；頭面、鎖骨上窩、腋下、頸部淋巴結(jié)、髖膝踝脛骨足等部位出現(xiàn)腫、痛、痹、麻等不適。

日常如何疏通調(diào)理膽經(jīng)？給大家推薦7個方法：

1.調(diào)暢情志。凡事少糾結(jié)，少計較得失，保持豁達的心胸。

2.注意保暖。尤其夏天，注意遠離空調(diào)風，不要對著直吹。

3.不要熬夜，盡量十點半上床，11點到凌晨1點是足少陽膽經(jīng)經(jīng)旺之時，宜入眠養(yǎng)膽經(jīng)，以助陽氣潛藏與升發(fā)。

4.適當熱水泡腳，祛除寒氣。

5.慎用菊花、決明子等寒涼之品。寒主收隱，更易導(dǎo)致膽經(jīng)不通。

6.勤梳頭，五指自然分開，指腹均勻分布于頭兩側(cè)及耳周，自上而下、自前向后快速梳理，此法可通膽經(jīng)少陽之氣。

7.膽經(jīng)可揉可推，重點搓摩脅肋（肋骨），揉陽陵泉（小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處），點掐足臨泣（足背外側(cè)，第四趾、小趾跖骨夾縫中）。