主講人：哈爾濱醫科大學附屬第四醫院心血管內科主任醫師 張明宇

　　不少高血壓患者是在體檢，或治療其他疾病時偶然發現血壓異常的。確診后，他們常希望馬上進行藥物治療，害怕病情嚴重導致心血管問題。實際上，有些高血壓其實不用著急吃降壓藥。

　　首先，患者需要明確的是，自己是不是滿足3個條件。

　　第一，血壓只是輕度升高（140/90毫米汞柱≤實際測得血壓＜160/100毫米汞柱），且初次發現。

　　第二，危險因素少于2個，具體有：男性＞55歲，女性＞65歲；吸煙或被動吸煙；糖耐量受損（往往是糖尿病前期）；血脂異常；有早發心血管疾病的家族史；中心性肥胖（腹部肥滿）。

　　第三，未出現以下合并癥：超聲顯示左心室肥厚；頸動脈粥樣斑塊；微量蛋白尿或血肌酐升高；心臟病或腦血管病，比如冠心病、心梗、腦梗、房顫等；腎臟疾病；外周血管��；視網膜病變；糖尿病。

　　如果滿足上述條件，確診高血壓后應首先通過改善飲食習慣、環境因素等，進行非藥物治療，3~6個月后若是血壓仍居高不下，可考慮進行藥物治療。對于收縮壓大于160毫米汞柱、舒張壓大于100毫米汞柱的中度和重度高血壓患者來說，確診后應立刻接受藥物降壓治療。

　　“合理飲食＋規律運動”是調理高血壓的最安全手段，不妨從以下幾方面著手。

　　限制鹽攝入量�！吨袊�居民膳食指南（2016）》推薦，每人每日食鹽攝入＜6克。高血壓患者的飲食應盡量清淡，推薦選用低鈉鹽；可以先將每人每日所用的6克鹽提前準備好，定量供應；腌制食品、鹵制品盡量少吃；烹飪海帶、紫菜等海產品時，不要額外加鹽；在外就餐時，菜肴往往高鹽，可用清水涮著吃，去除一定鹽分。

　　規律運動，控制體重。規律運動有助于肥胖的高血壓患者控制體重，每周最好保證3~5次中高強度的有氧運動，比如快走、騎自行車、打太極拳等，每次盡量堅持30分鐘以上，不超過1小時。但需提醒的是，患者運動前需確保血壓水平相對穩定；如果血壓過高，比如超過180/120毫米汞柱時，暫時不要運動，以免發生心腦血管意外。此外，盡量不要在早上運動。

　　均衡飲食，戒煙限酒。避免過多攝入高油高脂的食品，可適當增加豆制品、香蕉、蘋果等富含鉀的食物，做到每日“一斤蔬菜半斤水果”。高血壓患者最好戒煙限酒，以免對心血管造成損傷。

　　需要提醒的是，早期高血壓具有隱蔽性，不會使人感到疼痛等不適，不易引發警覺。平時健康的中老年人，如果出現不明原因的頭暈、頭痛、眼壓高等癥狀，都要考慮高血壓的可能性，最好及時測量，警惕和預防血壓問題。家庭自測是高血壓治療的重要輔助手段。如果是35歲以上人群，最好每3~6個月測量一次血壓。假如已患有高血壓，建議每天測量1~2次。

　　一般來說，正常人的血壓在一天中會波動。白天血壓的波動在較高的水平，晚上8點后開始逐漸下降，直到凌晨2~3點，血壓降到最低，而清晨血壓可能急劇上升。如果自己測量，一定要找準時間點，每天都在同一個時間段測量。

　　高血壓是由多種病因引起、處于不斷進展狀態的心血管綜合征，可導致心臟、血管結構和功能的改變，甚至帶來大腦、腎臟和眼睛的損害。因此，高血壓患者每隔半年就要到正規醫院做心臟、腎臟和眼底檢查，有助于掌握高血壓的嚴重程度，便于及時調整治療方案，合理選擇鈣拮抗劑、β受體阻滯劑、沙坦類藥物、普利類藥物、利尿劑等降壓藥。

　　患者不必擔心使用降壓藥會產生“依賴”，為了健康，這是必需的治療，不要排斥�！�