心理互助小組:讓年輕人的情緒有處安放
最近,青年心理互助小組的發(fā)展成為一種值得關(guān)注的社會(huì)現(xiàn)象。參與者往往有著共同的心理特點(diǎn)(如一定程度的社交焦慮)或目標(biāo)需求(如起床困難),通過(guò)定期聚會(huì),針對(duì)某一話題進(jìn)行討論,分享并紓解各類情緒問(wèn)題。
青年時(shí)期是人生的一個(gè)特殊階段,一方面,人的自我意識(shí)越來(lái)越凸顯,有獨(dú)立的想法,對(duì)自我、社會(huì)、未來(lái)充滿興趣和想象;另一方面,隨著對(duì)社會(huì)的了解、對(duì)現(xiàn)狀的思考越來(lái)越多,客觀上能力與資源的不足,理想與現(xiàn)實(shí)的落差,期待與行動(dòng)的鴻溝,會(huì)產(chǎn)生很多認(rèn)知和情感上的沖突,情緒無(wú)處安放,青春陷入迷茫。
大體來(lái)看,青年人的心理主要存在三方面的危機(jī):發(fā)展性危機(jī)、境遇性危機(jī)和存在性危機(jī)。發(fā)展性危機(jī)是指在正常的成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中,急劇的變化或轉(zhuǎn)變所導(dǎo)致的異常反應(yīng),比如新生入學(xué)的適應(yīng)、畢業(yè)找工作困難等。境遇性危機(jī)是指出現(xiàn)罕見(jiàn)或非常規(guī)事件,且個(gè)人無(wú)法預(yù)測(cè)和控制時(shí)出現(xiàn)的心理危機(jī),比如發(fā)生家庭變故、自然災(zāi)害、突發(fā)公共衛(wèi)生事件等。存在性危機(jī)是伴隨著重要人生問(wèn)題(比如追問(wèn)人生意義和生命價(jià)值)出現(xiàn)的內(nèi)部沖突和焦慮。
出現(xiàn)心理危機(jī)時(shí),我們一般會(huì)想到心理咨詢。這是一種專業(yè)化的助人活動(dòng),通常會(huì)采取一對(duì)一的形式,有一定的規(guī)則(如付費(fèi)、保密)。但心理咨詢也有較大的局限性。首先,專業(yè)心理咨詢師嚴(yán)重不足。按中等發(fā)達(dá)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),中國(guó)需要心理咨詢師和治療師約50~80萬(wàn)人,現(xiàn)有約7~8萬(wàn)人。其次,很多人對(duì)心理咨詢?nèi)匀挥休^大的誤解和偏見(jiàn),不愿意找心理咨詢師。
因此,其他的心理助人形式或活動(dòng)就顯得尤為重要。事實(shí)上,心理助人不是心理咨詢行業(yè)的專利。自人類誕生起,就有了各種心理助人活動(dòng),比如日常聊天、社團(tuán)文化活動(dòng)等都帶有心理助人的成分。心理互助小組,則是一種更加正式、助人意味更濃、自主性動(dòng)機(jī)更強(qiáng)的團(tuán)體心理互助活動(dòng)。與心理咨詢或心理熱線不同,心理互助小組的重要價(jià)值在于群體的力量,成員們通過(guò)分享自己的真實(shí)感受,表達(dá)自己的情緒,在群體中感受到被接納、被尊重,自我心理功能得到改善,從而有更大的勇氣去面對(duì)生活和走出困境。
心理互助小組,會(huì)讓自己覺(jué)得“我并不是一個(gè)人”。不少發(fā)展性危機(jī)涉及道德和社會(huì)規(guī)范要求以及父母等重要他人的期望,本身比較敏感。因此,很多時(shí)候我們不太愿意向他人訴說(shuō)這些問(wèn)題。心理互助小組,可以讓自己發(fā)現(xiàn),其實(shí)不只是我一個(gè)人這樣,有很多人和我一樣,我們不需要為自己有某種想法或存在某種問(wèn)題而感到羞恥。在小組中,會(huì)發(fā)現(xiàn)別人很懂我,不會(huì)嘲笑我,我們通過(guò)別人看到了很多個(gè)自己。“自己”慢慢變小了,但是也更真實(shí)了,從而獲得了一種被理解的力量。
心理互助小組,讓我們?cè)诶Ь持锌吹健跋M薄1热纾咔樽鳛橐环N境遇性危機(jī),有時(shí)會(huì)引發(fā)較大的恐慌和焦慮。境遇性危機(jī)的突發(fā)性和巨大的破壞性,很容易讓人喪失希望。個(gè)人的力量雖小,但群體的力量是巨大的。在黑暗之中,一個(gè)人是孤獨(dú)的,但一群人在一起就不會(huì)覺(jué)得那么黑暗。一起抱怨,一起吐槽,一起經(jīng)歷,有時(shí)雖然有點(diǎn)“喪”,但信心卻在不知不覺(jué)中被慢慢點(diǎn)亮,終于在困境中感到了希望。
心理互助小組,讓成員處于有效的人際聯(lián)結(jié)。人歸根結(jié)底是一種社會(huì)動(dòng)物,人需要從人際聯(lián)結(jié)中去尋求自我存在的意義和價(jià)值。有效的人際聯(lián)結(jié)對(duì)存在性危機(jī)具有重要的療愈作用。心與心的距離,就是你走一步,我走一步,然后奇跡就慢慢發(fā)生了。打破了隔閡,打破了原有的防御,就產(chǎn)生了一種情緒,那就是愛(ài),一種存在的勇氣。
陳武 來(lái)源:中國(guó)青年報(bào)
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