9月雖已入秋，但“秋老虎”熱度不減，還是每日艷陽高照。美國皮膚病協會研究發現，紫外線是致皮膚衰老的罪魁禍首，它對皮膚傷害主要就是曬黑、曬老、曬傷。而注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，并且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕10~20歲。

世界衛生組織發布的《太陽紫外線輻射》報告顯示，全球每年多達6萬人死于陽光，其中4.8萬人因患惡性皮膚黑色素瘤死亡，另有1.2萬人死于其他類型皮膚癌。專家提醒，防曬可不是夏天專利，女性一年四季都應做好防曬，以減少紫外線對皮膚的傷害，避免肌膚衰老和相關皮膚疾病。那么，我們怎樣才能科學防曬？孕婦和嬰幼兒也能涂抹防曬霜嗎？

防曬并非只有夏季和戶外才需要，冬春秋和室內也需防曬

“防曬，主要防的是陽光中的紫外線。”首都醫科大學附屬北京友誼醫院皮膚科主任李鄰峰介紹，根據波長，紫外線可分為紫外線A（UVA）、紫外線B（UVB）和紫外線C（UVC），其中紫外線C幾乎被臭氧層全部吸收，對人體影響較大的是UVA和UVB。

UVA的主要危害是光老化，即皮膚長久暴露后易起皺、老化，甚至還可能導致皮膚癌的發生。UVB則會帶來皮膚紅腫、掉皮等曬傷現象，而皮膚細胞的DNA損傷，是引發皮膚癌的關鍵因素。李鄰峰提醒，因為男性普遍不重視防曬，男性的非黑素瘤皮膚癌發病數和死亡人數均要高于女性。

目前防曬的兩種主流方法中，防曬衣、遮陽傘等的防曬原理不難理解，這些措施可直接將紫外線與皮膚隔離。而防曬霜、防曬噴霧等涂抹產品，也可從原理上細分為物理性質和化學性質兩種。

“物理性質的防曬霜主要包括二氧化鈦、氧化鋅等成分，能夠以顆粒形式附著在皮膚表面，將紫外線反射或折射出去，達到防曬效果。這類防曬霜通常適用于孕婦、小孩、老人及皮膚敏感人群等。”李鄰峰解釋說，化學性質的防曬霜通常包括對氨基苯甲酸等成分，需要皮膚吸收后與皮膚中的蛋白結合，起到吸收紫外線的作用。因此，化學類防曬霜需要留出給皮膚吸收的時間，一般建議至少出門前半小時涂抹。

“一年四季中，只要活動在有陽光的地方，都會面臨著紫外線的侵害，無論室內室外。”中日友好醫院皮膚科主治醫師李锘提醒說，雖然夏天紫外線更強烈，但防曬也不應只顧夏天和戶外，忽略了冬春秋和室內地區。有條件的應該一年四季都涂抹防曬霜，哪怕是陰雨天氣，特別是經常在戶外工作和活動的人。

2歲內嬰幼兒以衣物防曬為主，孕婦可正常使用防曬霜

那么像嬰兒、孕婦等特殊人群該如何選擇防曬品？李锘建議：

嬰幼兒：為避免嬰幼兒過度防曬而導致維生素D缺乏，每天可進行1~3次日光浴，每次10分鐘左右，即可滿足寶寶1天維生素D需要量。小于6個月的嬰兒皮膚嬌嫩，體表面積與體重比值較高，涂抹防曬產品后，不良反應風險較高，不建議使用。應通過避免陽光直接照射、衣物等遮蓋防曬。6個月至2歲嬰幼兒，仍以衣物遮蓋防曬為主，也可挑選SPF10/PA+以內的物理性兒童防曬產品，以霜劑或粉質產品為宜。

孕婦：準媽媽在妊娠過程中使用防曬劑，除一般的皮膚保護作用外，還可減少黃褐斑發生率或阻止妊娠期皮損進一步加重。防曬產品使用方法同正常人，但防曬劑配方應更加簡單，對其風險評估要求更高。

防曬品、食療、護具，一個都不能少

李鄰峰表示，作為醫生，他更推薦物理型防曬產品，幾乎不會引起過敏；而化學型防曬產品由于添加化學物質較多，容易引起過敏和接觸性皮炎。他建議，女性挑選防曬產品時應注意：

1.買防曬霜前做一次準確的皮膚測試。油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品，干性肌膚應選擇霜狀的防曬用品，中性皮膚一般無嚴格規定，肌膚敏感人群應選擇物理性防曬霜，乳液狀防曬霜適合各類皮膚使用。

2.先將產品涂抹在耳后或手腕內側處，觀察10分鐘內是否出現紅腫痛癢等不良反應。

3.目前市面上的防曬產品主要是防止中波紫外線，即防止皮膚曬傷、曬黑等，但對于長波紫外線沒有很好防護作用。長波紫外線可穿透真皮層使皮膚曬黑受傷，會引起皮膚衰老，因此應盡量選擇廣譜防曬霜。

4.買防曬霜時先看配料表，注意其中是否有讓自己過敏的成分。

5.夏秋應盡量避免在10~14點紫外線最強時間段外出，必須出門時建議兩種防曬方法“齊上陣”：既用遮陽傘、防曬衣、帽子等遮陽，也要涂防曬霜，且防曬霜建議連續涂兩遍，每隔2~3小時補涂一次；參加游泳、潛水等水下活動時，應選用防水防曬霜。夏天使用SPF大于30的防曬霜，其他季節可酌情選用SPF15~20的防曬霜。

6.防曬護具要講究。有防曬涂層的遮陽傘、大帽檐（帽檐邊寬至少7.5cm）的帽子、深色遮陽鏡都是非常好的防曬工具，建議隨身攜帶。防曬服要選擇紫外線防護指數（UPF）大于40、 UVA透過率小于5%的，防曬效果才好；顏色深的衣物比顏色淺的遮陽效果更好；織物密度越高，防曬效果越好。如果是紫外線不強的季節，穿長袖、長褲就可起到很好防曬作用。

除了借助外物防曬，李锘還建議，平時可多吃一些有防曬作用的食物。如番茄可阻止皮膚膠原被紫外線破壞，有一定防曬功效；檸檬中豐富的維生素C能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有護理和抗曬作用。（記者 項丹平）