北京大學(xué)首鋼醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 范 穎 □ 陰進(jìn)蘭

珍珍懷孕25周了，昨天拿著喝糖水的結(jié)果來(lái)到門診：“陰大夫，我才23歲，第一次懷孕就出現(xiàn)了妊糖，這可怎么辦？”

妊娠期糖尿病其實(shí)是很常見(jiàn)的妊娠期疾病，它的存在會(huì)讓血糖忽高忽低。高血糖會(huì)讓血管質(zhì)量變差、胎盤老化得早、寶寶長(zhǎng)得大，尤其是巨大兒的情況，會(huì)在分娩時(shí)增加難產(chǎn)的發(fā)生率；低血糖則會(huì)讓孕婦和胎兒同時(shí)發(fā)生全身細(xì)胞一過(guò)性能量缺乏。因此，妊糖患者為了母子健康平安，尤其要會(huì)吃會(huì)動(dòng)。

會(huì)吃。得了妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽，需要在總的食物攝入量不變的情況下將每天的一日三餐變成一日六餐，即3次正餐加3次加餐。打個(gè)比方：比如平時(shí)早晨吃一個(gè)饅頭，則早晨改為吃2/3個(gè)饅頭，剩下的1/3留到上午的加餐吃。另外六餐的時(shí)間最好可以固定，例如早餐在上午7:00~8:00，上午加餐在9:30~10:00，午餐在11:30~12:30，下午加餐在15:00~15:30，晚餐在18:00左右，睡前加餐在22:00左右，可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣稍作調(diào)整，但是每餐不能間隔太短，且每餐的進(jìn)食時(shí)間最好不要超過(guò)20分鐘。正餐中可以吃雜糧飯、雜糧饅頭、玉米、南瓜等主食，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)及適量蔬果，加餐時(shí)可以選擇西紅柿、黃瓜、蘇打餅干、全麥面包以及低脂或脫脂牛奶。這里再次強(qiáng)調(diào)，精米白面及熬得特別黏的粥要少吃，含糖量高的水果如西瓜等也盡量少吃。

會(huì)動(dòng)。餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是控制血糖的好幫手，正餐后休息5~10分鐘，再散步20分鐘會(huì)幫助血糖保持穩(wěn)定的水平。

需要注意的是，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者具體的體重、年齡、工作性質(zhì)等情況對(duì)運(yùn)動(dòng)和飲食方案進(jìn)行調(diào)整。孕婦在日常一定要做好飲食筆記，以便自己了解自身飲食習(xí)慣及發(fā)現(xiàn)血糖、尿酮波動(dòng)原因。▲