入秋后，不少人會感到腰膝酸軟無力。廣州市荔灣區骨傷科醫院（西關正骨醫院）正骨科副主任醫師譚超賢介紹，隨著季節更替、換季降溫，慢性風濕性關節炎、老年退行性關節病、腰肌勞損等筋骨疾患易舊患復發或加重。輕則關節酸痛乏力腰膝酸軟無力，重則活動受限，步履困難，為此，他推薦三款秋日暖湯，具輔助治療、減輕痛苦、日常調理之功效。

牛大力千斤拔雞腳湯

【食材】牛大力、千斤拔各25克，紅棗5顆，桂圓10克，雞腳6只，豬脊骨或豬排骨500克，生姜2片。

【做法】材料清洗干凈，紅棗去核，豬脊骨斬塊或豬排骨砍段連同雞腳一起汆水，所有材料放進湯煲，加適量清水，武火煮沸后改文火慢熬兩小時，少許精鹽調味，即可食用。

【適用人群】腰肌勞損，風濕性關節炎或者老年人日常調理之用。

核桃杜仲豬腰瘦肉湯

【食材】核桃仁100克，杜仲30克，枸杞子30克，豬腰（豬腎）2只，豬瘦肉50克。

【做法】豬腰去除白色筋膜后切片，用花生油和淀粉拌勻后清洗干凈待用；瘦肉切丁汆水后和洗凈的核桃仁、杜仲、枸杞子、瘦肉粒放入鍋中，加入適量清水和少許白酒，武火煮沸后轉文火熬1小時，最后加入豬腰片，再煮5分鐘，少許精鹽調味，即可食用。

【適用人群】適宜于秋末冬初一般人群食用。也可用于肺虛咳喘，脾虛食少，肝腎不足，腰膝酸軟，筋骨無力，頭暈目眩，目昏不明，陽痿遺精，內熱消渴等癥的輔助治療。

二仙壯骨湯

【食材】豬排骨500g，仙茅15g，仙靈脾（淫羊藿）15g，骨碎補10g，山藥10g，麥冬15g，紅棗10個，枸杞10g

【做法】排骨汆水后入鍋，把藥材裝入藥袋后與沖洗后的紅棗、枸杞一起入鍋，加適量清水，武火煮沸后改文火慢熬至排骨熟爛，加精鹽調味后可食用。

【適用人群】補腎益髓、強壯筋骨的作用，對筋骨酸痛、腰膝酸軟者適用，治療老人骨質疏松之藥膳。

（羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 黃璀玥 吳偉志）