冬季到了，有很多朋友都有手腳冰涼的問題，入冬后更是感覺雪上加霜。為什么有些人一年四季手腳冰涼？

　　冰涼說明缺乏火力滋養，火力來自哪里？氣血是原料，這個原料不夠，火力自然不旺；原料夠了，仍然不旺，這是燃燒動力不足。手腳冰涼常見于以下原因：

　　氣血不足氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生。氣血不足，則推動無力，從而導致手腳冰涼。天熱還好，天氣一旦轉涼，身體要抵抗寒邪需要更多能量，就無法滋養四肢皮毛。所以這類患者一般冰涼只發生在冬天，其他季節還好。患者除了冬天手腳冰涼，還可并發神疲乏力、氣短懶言、頭暈目眩、唇甲色淡等癥狀。

　　陽虛 陽氣是人體的動力。陽虛的人，氣血再充足但利用不起來。打個比方，火力不足，放再多的柴火進去，就像燃燒濕柴火一樣，產生不了溫暖。這類患者除了怕冷，還可并發面色蒼白、受涼易腹瀉、小便清長等癥狀。

　　此外，體重較輕、體型較瘦的人因為脂肪、血管相對較少，而手指、腳趾運動較多，熱度容易散失，較易出現手腳冰涼的情況。心臟衰弱的患者，無法使血液供應到身體末梢部位；抑或貧血的患者，循環血量不足，血色素和紅細胞偏低，較容易出現指尖部分血液循環不暢，從而導致手腳冰涼。因此，手腳冰涼與血液循環有關。

　　值得注意的是，手腳冰涼也提示患有以下疾病的可能：

　　心臟功能不全 由于心臟衰弱，泵血能力減弱，無法使血液流到四肢末端，故手腳冰涼。

　　神經功能失調 因自主神經功能紊亂，血管變細，導致末梢血液循環不良，體溫調節機制紊亂，故手腳冰涼。

　　甲狀腺功能減退 由于甲狀腺激素分泌不足，基礎代謝率下降，機體產熱能力顯著降低，因而手腳末梢尤其冰涼。

　　如何才能擁有熱乎乎的小手、小腳呢？改善手腳冰涼，除避免寒涼之食，避免思慮過度外，其他的無外乎“吃飽穿暖多運動，捂手泡腳曬太陽”。

　　吃飽 進食可以較快地產生大量熱量，讓身體暖和起來，儲存適量的脂肪，可幫助人體維持體溫，改善手腳冰涼。

　　穿暖 冬季手套圍巾帽子羽絨服厚靴子全副武裝，并且千萬不要露腳腕哦，這里要著重強調。

　　多運動 運動可促進血液循環，有效促進自身產熱。堅持規律運動，也可增強心肺功能，從而有效地改善末端循環，促進血液流動。

　　捂手泡腳 睡前泡腳可促進末梢血液循環，改善手腳冰涼。別忘了，泡腳后，要趕緊用毛巾擦干。

　　曬太陽 來點陽光維生素，暖和又健康。

　　如果您做到了以上這些，手腳還是一直冰涼，就要考慮疾病的可能性了，建議您及時就醫。

　　文/陳巖（北京市鼓樓中醫醫院）