“女性并不是因為虛榮才會將如此多的時間花在管理自己的體重和形象上。我們之所以這樣做是因為，那是唯一能讓我們充分表達自己的地方。我們越是將自己隱藏起來、逃避自己的想法并保持沉默，就越在意自己的體重，并且會在追求難以捉摸的終極苗條理想時，不斷在忍饑挨餓與暴飲暴食之間搖擺不定�！边@是美國作家辛西婭·M.布利克在《外貌心理學：走出看臉的誤區》一書中，對女性外貌焦慮原因的探求。

女性如何建立對自己正確的自我和身體認知的過程，如何鼓勵女性成為真正的自己，這本書里給出了溫情的自救方式。

列出你曾聽到的刻薄話。大多數有容貌羞恥的人，都曾受過外貌羞辱，尤其是在兒時或青春期。那時我們正處在“建構身份”的階段，會通過別人的評價來定義自己。而負面評價會比贊美更容易被記住，并且因為難堪而不被提及。不妨把它列出來，試著不經意地跟人提起，也可以作為自嘲跟人分享。

轉移注意力，去和世界發生關系。將對容貌的焦慮，轉移到事業、家人、朋友身上，投入去愛，投入去做事。當你投入到一件事情，以至于忘記了關注自己，你會有一種實實在在的存在感。你不再在意自己的顏值，因為你創造了更多其他價值。

告別“容貌焦慮”，豐富你的內心世界，不如從翻開一本書開始吧。（明杰）